书画是最好的养生品之一！

这是很多学书画的人的知识。

写书的人表达自己，分散自己。

把胸中之气表达出来，把心中的郁闷表达出来。

所以，每个画家都可以活得无病。

“生活来源于笔”，练习书画本身就是一项运动。

书画艺术不仅能给人以美的享受，而且是一种有效的保健方法。医学专家的研究结论显示，在20种能让人长寿的职业中，画家和书法家排在第一位。

从汉代到清代，在这个人类平均寿命为25到40岁的时代，著名书法家的平均寿命约为80岁。比如唐朝的刘公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁。杨伟贞74岁，89岁，梁92岁，翁同龢85岁，何74岁...

从清末到新中国成立，人类的平均年龄是40岁到62岁，著名书法家的平均寿命是88岁。近现代，著名书画家的平均寿命已经超过90岁。比如齐白石、黄、何香凝、张都活到了90多岁，、和孙沫若甚至到了百岁。

“洗笔调墨四松，料字形思维凝。充满全息运动是令人着迷的。"

所谓“四体放松”，是书画的第一阶段。这个阶段通过洗笔、调墨等预备动作，疏通全身气血经络。

“预判字形，聚精会神”是书画养生的第二阶段。这需要集中思想，把意识调整到最佳状态。只有这样，才能进入形象思维，才会感到放松和精力充沛。

王羲之说:“聚精会神地冥想，预判字体大小，直感震动，通筋通脉，做到先写字再写字。”这需要集中思想，把意识调整到最佳状态。只有这样，才能进入形象思维，才会感到放松和精力充沛。

“充分注意全息运动”是书画养生的第三阶段。将神与气贯穿于书画创作的全过程，关键在于使神带动笔与气在手中运动，从而带动全身的活动。这个阶段可以说是书画运动最充实的阶段。

“赏心悦目，乐无穷”是书画养生的第四个阶段。好的作品可以是赏心悦目的，可以是赏心悦目的。学习书画，可以从自己的创作中获得满足感，心情会得到超脱和净化，从而达到心情舒畅。

具体来说，练习不同的字画还可以起到不同的保健作用:

楷书:字体端正工整，结构严密，笔法严谨稳重，适用于焦虑、紧张、恐惧症、冠心病、高血压、心率失常患者的心理调节。

周兴廉《临池之我见》说:“著书能养气，助气。如果你坐着不动，写楷书也就几个十字或者几百字，你会觉得很傲慢，很平静。”

行书:字体行云流水，很有助于表现灵性，培养人的灵活应变能力。适合抑郁症、自卑感强、手足麻痹、脑血栓患者练习。

草书:姿态放纵，笔势连绵，离合聚散，跌宕如闪电，一气呵成。它特别适合抑郁忧郁的人来抒发自己的感情，而不适合焦虑不安的人来练习。

隶书:全书风格沉稳，风格多变，形象丰富，有助于调节躁动、固执、偏激的情绪。

篆书:庄重稳重，文笔缓慢，特别适合焦虑、紧张、坐立不安者练习，有利于调节心理，适用于冠心病、高血压患者的辅助治疗。

瘦金体:瘦金体为宋徽宗·赵霁所创，为书法史上的独创。诚如明代陶《书史会》所赞:“笔法求劲，意旨自然，必求之。”

张大千的梅花图

画梅花，尤其是在寒冬即将结束的时候，在早春来临的时候，更有利于身心。梅的方位属东，五行属木，五脏属肝。肝脏喜欢跳，比较焦虑，所以古人说，春天脱毛巾是合适的。

经常画梅花，可以返老还童，驱散冬季心肝郁结的寒热，调理五脏六腑，解淤塞烦闷。

张大千《兰花图》

画兰花，兰花属火，五脏属心，情志喜，所以人们称之为“喜画兰花”。画兰花能使人心情放松，优雅浪漫，心平气和，精神振奋，晚年变得更加坚强。

柯九思的《朱墨图卷》部分

画竹，竹属木，方位属东，五脏属肝，脏属胆，情志为怒。所以传统画圈称之为“画竹带怒”。遇到烦心事，可以写画竹精神，消除胸中之气，养肝护脏。经常画竹子的人，邪气不易侵肝，脏腑通畅。

徐渭《菊石图》

画菊花，特别是老人画，可以养心。菊花属西，金，秋风初霜，但黄鞠繁花密，傲霜在东。它可以帮助人们以健康的身体和不屈不挠的精神前进。

翁方纲《墨松图》部分

画的松散，就能得到心中的正气。松方位属中，五行属土，脏腑属脾，腑属胃。常画松木者，能得“百川入海”之心，长命百岁。

无论是美丽的风景，还是鸟语花香的美好春天，心情总是非常愉悦的，会刺激大脑，分泌兴奋的荷尔蒙，促进心血管系统的有序循环，所以画家的身体在创作时总是处于平衡良好的运行状态。这是很多画家和书画爱好者在晚年依然健康向上的重要原因。

具体来说，字画的养生功效可分为无形的“静功”和有形的“动功”。

练习书画需要敬业，一心一意，排除杂念，呼吸平稳，丹田不动，用软笔把自己的感受写在纸上，这本身就是一种气功。

练习书画时，心神高度集中，甚至可以达到忘我的状态。把心情和思绪融入文字和图形的意境中，对发生在眼前或身边的不愉快的事情视而不见，充耳不闻，从而进入一种轻松舒适的状态，没有妄想和烦恼，精神得以享受，有益身心健康。如果能持之以恒，就能达到专注、开放、身心愉悦的状态。

根据中医经络理论，挥动笔管就可以移动支撑点足三里。我们常用的五指写字法，不仅能写出苍劲有力的字，还能通过手指的活动，调和气血，活动关节，平衡阴阳，补益身体，促进元气。

同时，书写和绘画具有不可忽视的精神保健功能。唐太宗的《书法战术》中说:“当丈夫想读书的时候，当他听的时候，他永远不会担心。如果内心健康和谐，那就太美妙了；心不正，话就歪歪斜斜；野心不和谐，书就颠覆了……”“喜则和而言适，怒则糙而言危，悲则郁而言敛。”不同的心理状态会以不同的方式影响人，写出来的字和画也不一样。

深思熟虑和精心制作，往往会使画家花费大量的精力并带来轻微的疲劳。事实上，当人的身体或精神疲劳程度较轻时，身体恰好处于最活跃的状态。

书画活动是一个动态和静态的过程。“当你坐起来写书时，你的四肢都很强壮，但你的力量越大，你的笔套就越轻。”这就像打一套刚柔并济、松紧适度的太极拳，使人舒展身体，放松肌肉，促进血液循环。

窗明几净，淡雅舒适，点缀三两盆花，蘸墨挥毫，潇洒自如，真是“纸上春风笔起”何巧板《心法》说:“一个书法家，能表能散，表胸中之气，散心中之气，所以每一个书法家，都可以活得无病。”