冬天早餐吃什么好？

总的来说，平时大家吃起来比较方便，味道又好又辣。

比如包子、豆浆、油条、面条、饭团、粥、鸡蛋饼等等。

那怎么吃营养呢？当然，营养品卖得好。

1，乳及乳制品。

早餐吃什么最有营养？乳制品是优质蛋白质的来源之一，也富含钙。平常吃的食物中没有钙的含量。早餐时间喝牛奶是不错的选择，比如一杯牛奶、羊奶、低糖酸奶等。牛奶中的钙不仅与骨骼发育有关，还具有增强神经和肌肉对刺激的感应的作用，换句话说，具有稳定情绪的作用。

2.动物性食物(肉、蛋)。

早餐吃什么最有营养？适量吃点动物瘦肉，但可以保持精力充沛。无论猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉，都和鸡蛋、牛奶、大豆一样，属于高蛋白食物。它们的优质蛋白质含有适当比例的各种氨基酸，进入人体后几乎可以完全被吸收利用。

3.麦片。

主食可以选择粥、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳薯片，也可以选择粗粮五壳根，比如全麦面包、杂粮粥。

4.蔬菜和水果。

早餐吃什么最有营养？早上最好吃水果，因为水果是维生素A和C的丰富来源，并含有维生素B族、纤维和矿物质，不仅能刺激食欲，还能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。吃水果不仅可以美容，还可以让我们在早上看起来容光焕发，美丽动人。

早餐吃什么最有营养？

提醒:如果只包括以上四类中的三类，早餐的营养就足够了；如果只包括其中的两种或更少，早餐的营养就不足了。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成人早餐食品，麦片100g，可以选择馒头、豆腐、麦片、面包、面条、粥等。适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、豆制品等。；蔬菜100克，水果100克。不同年龄、不同劳动强度的个体需要的能量和食物量不同，应根据具体情况进行调整。

早餐吃什么最有营养？只要早餐含有以上四种食物中的三种，你的早餐就有营养，营养均衡合理，但要根据不同的年龄和自己的食量进行调整，但最好至少包括三种。

如果你想吃一顿健康的早餐，你应该避免以下食物，或者选择更好的烹饪方法。我们来看看吧！