二十四节气小雪适合吃什么？
二十四节气小雪适合吃什么？
1，牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，比猪肉更贴近人体需要，能提高人体抗病能力。寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是寒冷冬天的进补佳品。
2.山药
山药可以促进内分泌激素的合成，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，增强皮肤的保湿功能，也有助于提高体质。小雪季节，饮食不当、偏食容易导致肠胃不适，吃山药也有帮助。
4、乌骨鸡
乌骨鸡还富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量高于普通鸡肉，但胆固醇和脂肪的含量很低。是补疲劳，滋补身体的佳品。
5.菠菜
菠菜味甘，性凉，益五脏，解酒，润燥滑肠，养血止血，清热止渴，养肝明目。菠菜还含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，可以阻止体内的氧化过程，所以多吃菠菜有助于延缓衰老。此外，小雪天多吃菠菜有利于抵抗冬季抑郁症。
6.黑米
在寒冷的季节，首先要做的就是补肾。在五脏五行的关系中，黑色对应肾，而黑米性平味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的佳品。黑米可以和白米一起煮，也可以和核桃仁、大枣、银耳、莲子一起煮粥。
7.黑芝麻
进入小雪节气，人体皮肤容易干燥，而黑芝麻具有滋润皮肤的特性。黑芝麻具有补血润肠、生津止渴、催乳养发的功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便干结、头晕耳鸣。
8.栗子
冬天是栗子大量上市的时候，栗子的味道很鲜美。同时，栗子还含有很多营养成分，可以为我们的身体提供大量的热量，有利于我们在冬天的抗寒能力，栗子还有止血的作用。
9.大白菜
大白菜中的膳食纤维、维生素A、维生素C含量较高，对人体肠道健康、视力发育、免疫力提高有很大的帮助，具有助消化的作用。此外，还具有清肺止咳的作用。
10，香蕉
小雪节气，光照少，此时容易引起或加重抑郁症。适当增加香蕉的摄入量，会让人心情平和，心情愉快。当他们感到压力、焦虑和沮丧时，他们还不如吃一根香蕉。很多人怕香蕉太甜。其实他们的糖指数适中，一根香蕉的热量只有100卡左右，大约是1/3碗米饭。可以选择果实饱满、尾部光滑、果皮外缘棱角不明显的香蕉。
节气小雪的民间谚语
1，小雪不切菜，必有其害。
2、农家肥，营养丰富，施一季，壮一年。
3、麦不旺，冬不旺春不旺。
4、小雪和绿米。
5，地不冻，犁不停。
6、要种好田，撒尿也不过分。
7、小雪大雪不见雪，来年虫不除。
8.冬天三白是个好年景。
9、小雪小，大雪大，入冬后第十天，乌鱼没了。
小雪节气一定要做什么？
均衡营养
天气转凉，人的食欲会大大增加。干燥季节，多吃滋阴润肺的食物就好，如银耳、梨、莲藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。
适度锻炼
登山、散步、打太极都是耐寒锻炼，可以提高机体免疫力。但需要注意的是，雨雪天气尽量不要外出锻炼，以免摔倒，发生意外。
按摩头部
如果是感冒引起的感冒，按摩头部可以起到有效的治疗作用。具体方法是找百会、风池穴等穴位按50次，早晚各一次。喝姜汤也适合初期患风寒感冒的患者。
早晚加衣服
老人、小孩和一些体质弱、抵抗力差的人，早晚出门一定要带一件外套。服装的选择也要充分考虑舒适性、防护性、保健性等诸多因素。
保持空气流通，晚上关窗。
早上、中午、晚上最好开窗通风三次，每次15分钟，既能保持室内空气清新，又能抑制细菌生长。但是晚上睡觉的时候，一定要关窗。晚上气温低，寒风容易引发哮喘等疾病。
常规时间表
夏天很多人睡懒觉，作息不规律。如果持续到秋冬，抵抗力很容易下降。所以要保证规律的作息时间和生活节奏，早睡，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
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