秋季中医养生保健知识有哪些？

中医是中国特有的博大精深的传统文化之一。与西医不同，中医讲究食疗和健身，不需要服用一些化学加工的药物就可以强身健体。所以，秋天来了，我们有必要了解一些中医秋季养生常识，以便健康度过秋天。秋季中医养生保健知识有哪些？

1，及时加衣服

中医研究表明，秋季是感冒的高发季节，初秋乍寒乍暖，温差比较大。要注意保暖，及时添衣。

2.早睡早起

中医认为也是天地养生之道，所以秋季要保持早睡早起的习惯，作息规律要随着季节的变化而调整。

3、忌乱进补

中医的治疗原则是补虚，没有虚的人不要用补药，否则会适得其反，伤害身体。

4.喝蜂蜜

秋季天气干燥，容易出现便秘等现象。中医相关资料指出，蜂蜜具有润肺、养肺、通便的作用，有助于缓解便秘，防止秋燥对人体的危害。

5.少吃辛辣食物

从中医五行来说，肺属金，肝属木，王进能抗木，损肝。辛辣食物会加重肺燥症状，肺气过盛会对肝脏造成损伤。

秋季中医保健食品推荐

1，莲子

莲子有很好的滋补作用。古人认为它“享馥郁之香，尝庄稼之味，亦脾之果”。秋季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。不仅有助于缓解失眠，对于容易患咳喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾来增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子可分为红莲子和白莲子。红莲子口感较硬，但补肾补血的效果更好。白莲子味香糯，健脾作用更强。除了莲子粥、红枣和银耳莲子汤、银耳莲子汤等传统吃法外，用莲子心泡茶效果更好，莲子泡酒固肾效果更明显。

2.芡实

这是睡莲科植物干燥成熟的种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”，在南方较为常见。中医认为芡实味甘、涩、平，能健脾祛湿、强肾止泻，具有“养而不烈”、“防燥不腻”的优点。

其补肾效果优于山药，祛湿效果优于赤小豆，宁心效果优于莲子，可以说是一种埋没的补品。宋代大文豪苏东坡靠吃芡实养生。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接咀嚼，或煮粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物同食。清蒸燕窝芡实有很好的美容效果，能让人更好看。

另外，新鲜的芡实去皮后放入冰箱冷冻，可以长期保存食用，补肾效果更好。

3.栗子

秋天味道香甜的栗子是秋冬季节非常受欢迎的零食，含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。

中医认为，栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋的功效。栗子可以生吃、油炸、水煮等。在众多吃法中，生吃栗子，细嚼慢咽，补肾效果最好。这是因为生栗子中酶和维生素C的含量最高，细嚼慢咽时消化更充分，更有利于人体吸收，对体虚或肾虚引起的腿软等症状有很好的疗效。

需要注意的是，栗子不宜多吃，每天最好不要超过10。

秋季中医养生禁忌

1，无故障补药

一方面会增加你的经济负担，花一些不必要的钱。另一方面是三分毒，也会危害身体健康。比如没有身体需求，吃太多鱼肝油会中毒，吃太多葡萄糖会导致胆固醇升高，心血管疾病。所以要明白缺什么补什么。

2、补品一定是肉

肉类含有很高的营养，但是吃多了不容易消化，无非是给胃增加负担，而且脂肪过多会引起心脑血管疾病。如果需要大量进补，可以选择维生素片，进行针对性的补充。