人体倒立健身综述

第一节人类倒立健身的起源

人类的倒立健身来源于人们的倒立练习，来源于没有文字记载无法回忆的人类祖先。它是人类的一种生理本能，和人体的直立姿势一样，是人类进化的必然产物。因为人体倒立的练习可以增强人在生存中的体质和免疫力，可以满足人在精神、身体和社会交往中的各种需求，所以是从无到有。由低到高，由简单到复杂，一步步形成了行之有效的锻炼方法。这种行之有效的锻炼方法，从人类时代就开始代代相传。这在古代文献中可以得到证实。

“瑜伽”，成熟于印度，闻名于世，是印度一种古老的健身方式。“瑜伽士说他们的古代文献，比如《婆罗多》,

在印度，瑜伽* * *的流派有18，其中克托瑜伽是研究人体的。克托瑜伽分析了人体周围物质世界各方面的关系，提出了维护和恢复人体健康的建议。他认为，通过思维和观念的力量以及瑜伽所创造的成果，可以在一定程度上改善人体各个器官和系统的功能，预防早衰。它的诀窍是识别人体各个器官和系统的潜在功能，并将其发挥出来。它教人控制人体的心理和生理过程，掌握预防早衰的技能，甚至达到“被活埋而不死”。被印度政府封为“圣人”、视为“国宝”的巴罗多·巴伯(1)，就是被活埋32天不死的典型。1987年底，印度又出现了一个圣僧，他创造了被活埋20年不死的奇迹。圣僧的名字叫巴巴兴·姜维舒②。

在瑜伽创造的技巧中。1/3以上的技法具有人类倒立的性质，其中“头技”被誉为“万姿之王”。我能够写出《人体倒立健身运动》这本书，很大程度上是受到了启发。

很多动物身上经常可以看到倒立的姿势，因为动物也有生理免疫本能。从动物世界和动物园，我们可以看到倒挂在树枝上的猴子和倒挂在地上的白熊。中国开封杂技团的猴子还可以在晃动的钢绳上进行倒立表演。中国古代名医华佗模仿动物的动作，创造了五禽戏，率先用倒挂的方法治病，取得了满意的效果。

无数事实表明，人体倒立健身历史悠久，经久不衰，具有强大的生命力。

第二节人类倒立体能的进化

人类倒立健身在其发展过程中，不仅大大推进到了高难度，还发展到了科学研究，更多的步入了艺术领域。它不仅给人以美的享受，还能强身健体，延年益寿。

一、人体倒立健身进入了艺术领域。

我们的祖国是一个文明古国。早在汉代，人类的倒立健身就已经跨越了艺术领域。山东无影山出土的一组西汉陶俑，包括乐师8人、杂技演员6人、观众7人，其中3名艺人站在地上(在地上表演倒立)。山东南舞阳东爵画像石描述了侧顶表演者的顶举动作。闫涛是在河南洛阳七里河汉墓中发现的。上面刻了三个人物，其中两个按照选举抬起了头，上面还有一个人。一只手托着悬在空中的两个人的膝盖，倒立着。这是当时最惊艳的腿倒立。在四川出土的汉代画像砖上，出现了倒放在叠放的矮榻上的形象。沂南的石刻描绘了一个小演员在绳子上和摇杆上顶起的形象。隋古斋镜中有一幅汉代铜镜像和一幅乐舞图，图中两个女子赤身裸体，双手从背后倒扣，呈18Q度弯曲，正由弯腰过渡到倒插(古代称倒插)。

字画可以延年益寿，人体倒立健身在字画中也占有“一席”。

即使在电视剧《射雕英雄传》中，也有很多倒立的形象:...郭靖正坐在一块石头上，扯下衣襟遮住脖子上的外伤，忽听得司祭、司祭、司祭之声，山后走出来一个妖怪。他吓了一跳。他定睛一看，原来是一个人，不过这个人倒着走，两手各拿一块巨石，用手代替脚。教士、教士、教士的声音是他手中的巨石与山路碰撞发出的。郭靖非常惊讶。他蹲下身子看那个人的脸。惊喜更甚。这个怪人竟然是欧阳锋。

他刚被袭击过，看到欧阳锋这么神神秘秘的，就觉得一定有什么猫腻。现在他退后一步，采取预防措施。只见欧阳锋双臂先弯曲后直立，他跳上一块石头，头着地，双臂紧贴身体两侧，直立着，像个僵尸。郭靖很好奇，叫道，欧阳先生，你在干什么？欧阳锋没有回答，似乎没有听到他的问题。郭靖又往后退了几步，很远，举起左掌保护，以防他突然做出奇怪的举动。直到那时他才仔细看了看。

一杯茶过后，欧阳锋就倒立了。郭靖知道为什么，他的身体上下颠倒，不容易看清他的脸，双脚分开，低头从他的十字架上往下看，只见欧阳锋满头大汗，脸上异常痛苦，仿佛在练一种奇怪的内功。突然，他的双臂平伸，身体像一个大陀螺一样向上翻，越转越快，却听到呼呼的声音，衬衫袖子风很大。

欧阳锋转过身来，对着一杯茶。功夫渐渐下来，终于不动了，僵硬的倒立了一会儿，然后双手抓住巨石撑地，都铎，都铎，都铎从原路回去了。郭靖很好奇，想看看他要去哪里，这个倒立变成了什么奇妙的功夫。现在他悄悄地跟在后面。欧阳锋用手走着，不比脚慢，爬山，登峰。越高...

另一位意大利著名画家卢卡·卡雷·瓦利埃(Luca Carre Vallier)以人体倒立健身为绘画素材。公元1709年，为了纪念丹麦国王弗雷德里克斯四世，他制作了大运河赛跑，其中他画了表演倒立的形象。这幅画是一幅135cm x 260的亚麻油画。

二、人体倒立，大踏步向高难度前进。

这里仅举四个例子:

(1)向后跳

倒立跳水世界冠军迪比亚西是意大利著名冠军，多次获得欧洲跳水锦标赛冠军和亚军。

跳台跳水是跳台跳水比赛中的动作之一，被列为第六组。倒立时，要求全身挺直，保持稳定的平衡。动作号610-634，难度系数l.3m-2.55m，7.50m，10m。

(2)向后飞行

法国飞行员让·雅克。兰斯洛特，不久前实现了童年的“幻想”。他在法国维埃纳省的库布吕新上空倒立飞行了2小时9分钟，打破了由莱昂比·翁科特保持的1小时55分钟的欧洲纪录，距离世界纪录仅差6分钟。

倒飞是一项非常困难和危险的运动，被称为空中杂技。雅克·朗斯洛(Jacques Longslow)向后飞行2小时9分钟，也就是保持低头飞行姿势2小时9分钟，要承受相当大的动脉压。

(3)反向旋转

倒旋，包括头旋、肩旋、背旋，由头、肩、背支撑。倒立并做旋转。这是霹雳舞中难度最大、技巧最高的舞蹈动作，具有独特的养生功能。因此，它不仅得到美国政府的认可和社会的支持，还被许多舞蹈学校、舞蹈团和艺术体操队设置为专业课程。一些芭蕾舞团甚至把它作为晚会的开场节目，一些国际艺术体操比赛也在展示它的动作。

我们很多人都还记得1984洛杉矶奥运会闭幕式上800名美国青少年表演的舞蹈场景，尤其是头旋转。肩部旋转和背部旋转的动作让电视旁的许多观众着迷。

(4)凉亭上下颠倒

刀杆是竖起的两根20米高的树杆，中间绑着36把长刀，刀刃朝上。每10刀有两把交叉绑在一起，像剪刀一样。这是一种攀爬凉棚的工具。

“爬刀杆”是中国云南彝族人民非常喜爱的表演技艺。每年农历二月初八是“刀杆节”。

1988农历二月初八，滇西顾雍镇马仑山寨68岁的佘走到凉棚下，然后跳上凉棚，双手抓住梯子，踩着锋利的刀刃，向上攀爬。他的脚和手非常协调，就像他踩在一个木制楼梯上，而不是一把刀片。当他到达顶部时，他表演了非常惊险和吸引人的倒立等动作，受到了观众的热烈欢迎。

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