秋季如何通过瑜伽养生？

在这个炎热的夏天和秋天，秋天已经不知不觉地开始了。秋天是从秋天开始到冬天开始的一段时间。秋季，阳气渐敛，阴气渐长，是阳盛向阴盛转化的关键时期。其气候特征由热转冷，人体阴阳也由阳转阴。《黄帝内经》指出秋冬养阴为首要任务，以适应自然界阴渐旺的规律，从而为来年阳气的生长奠定基础。秋季不必耗精伤阴。所以秋季养生用瑜伽很有必要。下面就和范一语加培训中心一起来看看如何利用瑜伽进行养生吧！一、秋季调养精神。秋高气爽，气候宜人。但由于日照减少，气温逐渐下降，草叶凋零，花木凋零，往往使人感到悲伤、难过，产生抑郁、烦躁等情绪变化。1，清洁调理，保持精神安宁，注意收敛，保持肺清。2、排除杂念，减少私心，减少食欲，那么就减少了不必要的思想负担，有助于空气的纯净。二、日常生活养生1、睡眠要早睡早起，早睡早起是因为阳气的收获，早起舒展肺气，防止收获过多。2、衣服，初秋湿热未尽，凉风袭来，天气多变，酌情加减，不宜加太多衣服，否则容易削弱身体对气候的适应能力。三、饮食养生1，秋季吃滋阴润燥的饮食，防止秋燥伤阴。此外，酸味能收敛补肺，而辛味则发散泻肺，秋季收藏为宜。如莲藕、梨、苹果、桃、苦瓜、糯米、蜂蜜、番茄、豆腐、银耳、木耳、花生、莲子、葡萄、柿子、香蕉等。2.秋季对蛋白质、脂肪、碳水化合物的要求是标准。3.秋季对无机盐和水维生素的需求。