三伏天出现在酷暑和酷暑之间。三伏天我们应该注意什么？
首先，饮食要清淡
饮食以清淡为主，如绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、祛湿利尿的食物，多吃一点，少吃辛辣油腻食物；营养要均衡，保证蛋白质和能量的摄入；如果天气炎热，食欲不佳，多吃蔬菜水果补充维生素。可以吃苦的。苦瓜、苦菜、苦荞可以解热、健脾、开胃。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。所以益气养阴的食物也是必不可少的。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。感冒后可以喝姜茶发汗散寒。
二、养心“养神”
中医认为，夏季炎热，容易心火旺盛，出现急躁、心烦、失眠等症状。所以，夏天要注意心灵的调养，做到心平气和，自然凉爽。古语云:“保持安静是拍照的第一要务。”《黄帝内经》要求“使人之志不怒”。生气会使自己的心燃烧得更旺盛，排尽肾阴会使肾阴亏损。《道德经》也说:“无形之欲，使心不乱”。欲望太多导致愤怒，性生活要减少。
第三，运动要适量
运动时不要大汗淋漓，运动后也不要马上用冷水洗澡，希望暂时凉快。因为冷水会使受热膨胀的毛孔突然收缩，使体内的热量散发不出来，容易导致中暑，损害心脑血管。因此，夏季应避免剧烈运动，建议早晚散步。人们常说的“夏日三伏天”并不是让大家不分时间、地点、场合的锻炼。夏季人体能量消耗较大，最好做一些温和的运动，期间注意少量多次饮水。
第四，吹空调要适度。
三伏天太热，空调对人来说必不可少，但吹空调时要注意不要直接对着颈椎吹，也不要在出汗时直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；空调温度要合适，建议在26摄氏度左右；吹空调时，要经常开窗，保证室内外空气对流，换气。中医认为，风寒容易使气血运行不畅，停滞不前，引起关节疼痛。空调投入世界后，夏天被人为地变成了冬天，人们整天挤在空调房里，以至于夏天的“养龙”变成了冬天的“养藏”。但如果逆天而行，不符合养生之道，那就好比“逆之必悲，秋之必疟，少人收，冬之至日重病”夏天要适当外出，发汗长阳。“身体虚弱的人当然受不了夏天的炎热，尤其是现在夏天太热了，可以早上出去活动活动。”
五、喝水
当身体特别想喝水的时候，身体的器官一直在极限的情况下运行，也就是说非常缺水。尤其是夏天，这种情况很容易导致中暑等情况。所以最好养成定时喝水的习惯，定时补水。夏天喝冰水或冷饮虽然会带来暂时的舒适，但大量饮用会导致汗毛孔不畅，身体散热困难，余热堆积，容易引起头痛和中暑。正确的做法是多喝温水，既不会热，又有利于汗液的及时排除，保证身体健康。
第六，作息规律
晚睡不是提倡夏天熬夜，而是根据夏天昼夜变化的特点，建议你按时作息。中医认为“春生夏长”。夏天，人体的阳气旺盛。如果经常睡懒觉，会违背人体阳气的季节变化规律。不仅得不到休息，反而会觉得更累。
《黄帝内经》提到夏天要“夜卧早起”，有些人理直气壮地熬夜，其实不然。“必须在午夜之前入睡，也就是晚上11之前，最好是中午睡觉。”午夜时分(23: 00至次日1: 00)，阴是一天中最重的。此时休息最能滋阴，睡眠效果最好，睡眠质量高。中午(11点到13点)要午睡，休息30分钟左右，最多1小时。“即使没有条件午睡，也要‘安静’，即在安静的状态下，不要从事活动或工作，让身体进行平衡的过渡。”
七、代茶。
上班的人可以选择泡一杯茶，简单方便，还能消暑。淡淡的茶香也能缓解工作压力。推荐以下两种:解暑菊花茶:菊花5g，紫苏叶10g，决明子15g，枸杞5g，热水1000ml。陈皮普洱茶:陈皮3-5丝或陈皮2g片，普洱茶叶5g泡水，这是最经济最健康的饮品，既减脂又润肺。
八、冬病夏治。
因为三伏天是一年中最热、温度最高、阳气最旺盛的时候，在这个阶段，当人的皮肤松弛时，选择穴位三伏灸或三伏贴，药效很容易从皮肤渗透到穴位和经络中，通过经络和气机直达患病处，所以夏季治疗冬病往往能达到最佳效果。那么什么是冬病呢？冬病一般指以下寒冷状态:手脚冰凉，怕风怕冷；吃凉了容易有腹痛腹泻；分泌物稀，面白，舌苔白；后背酸酸的，难受；感冒容易感冒，咳嗽，鼻塞，打喷嚏等。
三伏灸就是利用一年中阳气最充沛的三伏天，人体内的阳气比较充沛。艾灸艾灸治疗相应穴位以温经散寒，补虚助阳。还有一个宝贝，三伏天贴原理，就是在一年中最热的三伏天，在不同的穴位贴上辛温散寒的药物，可以缓解冬季疾病的发作。