有内功什么的吗？

也是防身必须修炼的功法。此功内外兼修，动静结合，练五脏六腑外筋骨，

通过长时间的吸、合、喷，并配合身体、躯干、四肢以外的一系列特定动作，进行锻炼和拍打。

达到祛邪、扶正、治伤治病、抗生育的效果。

练习杂技应注意的事项

(1)修行者应该面向东方或南方，所以不要改变方向；练习时间，早上(5-7: 00)和晚上(12-1: 00)

)是最好的，三月到秋天是练习的最好季节。农历九月九以后，就是接活的时期。

(2)宜选择空气新鲜或树木湖泊，静态练习可在室内或空气新鲜处进行。

(3)培训对象以17 ~ 25岁未婚男性为主。从业者必须尊师重道，团结朋友，

不要发出任何噪音。

(4)练习者练习前应穿脱外衣，使气血得到放松，身体不受束缚或阻碍。

(5)已婚者练习时应禁止性交，同时忌辛辣食物。

(6)练习此法，需持之以恒，循序渐进，不可贪多。

纯阳无限功通式:吸气鹤飞，吐气深至海底，气形合一，腹为我依。

纯阳无极作用分数

1，五指推腹

预备式:面向东方，双脚并立，身体直立，舌上腭，呼吸自然，气定神闲，正气凛然，气重。

田，往前看。

1左脚移一步至左肩宽，十趾抓地，扣脚尖，放松肩肘。双手从身体两侧向前。

抬起手臂，伸出手掌，同时，手掌向外翻，从主腰向两侧画一条弧线，手掌托向臀部，同时，

脚跟离地，伸到脚趾，用鼻子吸气，沉入腹部，双腿微屈，提肛，用胸部拉出背部。

2.连接式中，右手掌从靠近腹部的肋骨处斜推至左腹角处，同时用鼻喷下沉，再循原线。

紧贴右侧肋骨，以同样方式左右推腹六次，全身放松。

注意:划手呼气，用空气推动腹部。时间长了，腹部就充满了气，可以用拳头或棍子敲打，增强抵抗力。

2、分裂华山

1以右脚跟和左脚前脚掌为轴向右旋转身体180度，同时吸气，向右看，右手转动。

向外挥至右下背部并在右肋处双手握住，握拳屈肘，拳头向上贴在右肋处并挂在右拳上。

*%肘部外翻，掌尖向后，上身尽量向后扭转。

2上身微微向左连接，右肩下沉，右手同时从肋部向左下挥，至左上，至右前。

摆动双臂，双手分开。同时吸气，摆动手臂的同时将上半身转向右侧，左手手掌保持不动，右手注视，然后摆动手臂和手掌。

吸气一次后，身体转回原位，调息后，用同样的方法再做一次。

注意:此技能左右各练36次，使肋骨异常结实，能承受打击。

3.霸王脱袍

1左腿屈体下蹲，右脚虚步，脚尖指向左脚，右手在屈体下蹲的同时向外向右摆动。

双手从后腰至右肋，屈肘夹肋，拳头向上，屈膝下蹲，同时吸气。

2连接，右脚向前迈向右侧，脚尖向外摆动，然后左脚向前迈向右脚，双腿伸直，身体跟随。

步法向右转，右臂也向左转。通过顶部，向右侧摆动手臂并呼气，向右侧弯曲双腿。

3连接，右臂从右前方向下与右肩一起向左摆动，右臂向左摆动时右腿弓步下沉。

使右后肋绷紧，右掌用力压在左下方，手肘微微弯曲向外伸展，右掌压在右肋上不动，上身微微。

向前跳。

4.不要停止连接。用身体从左向右摆动右臂，剁掌，呼气。摆臂的时候，不要屈肘，要让腿屈。

将左弓步转为右弓步，保持双脚不动，脚尖向前。

4.霸王举鼎

1左脚向左移动成弓步，左弓上体向左弯曲，同时右手从上穿过左脚前部抓拳。左边的

将手放在手臂后面成反钩形，同时吸气。右手握拳，屈肘收回。把拳头举起来贴在右肋上，同时左手从后面移动。

右拳向前压，掌尖向后，肘臂向外悬*%。双手收回肋骨，同时向前铲腿，勾脚尖。

一只脚离开地面。

2连接，右脚缩向左脚快速跺脚，然后重心移向右腿，然后左脚向前迈成弓步。

右肋向前，左臂上翻至掌顶，手肘微弯，掌尖朝右，右手后翻勾住。

几秒钟后，步态保持不变，上身和左臂同时向右摆动，左肋尽量扩张。那么右手就不会

变化，左臂向前摆动切掌，同时呼气。然后上半身向左向右摆动，摆动手臂，双手剁开，再次呼气。

注意:此技能左右各做36次。

5.苏秦背着一把剑。

1双脚分开与肩同宽，上身向左扭转，面向左侧，右手由下向左上摆动。

勾拳，挂肘前臂和拳头向外拧，右手同时握紧拳头然后向右肘微微摆动，拳头从身体垂回腰部。

吸气的同时向左扭转身体，重心下降。双腿微微弯曲微微向左弓步，全身有一股扭转的力量。

看右手。

2从左到右快速扭转身体，双脚保持不动，双腿由左弓步改为右弓步，同时右手由前向上翻转。

手臂向右摆动，手掌向上抬起离开身体，同时左拳由正面改为上方抬起悬臂，手肘微弯，手掌面向面部。

同时后摆臂，上掌喷气看左掌。

6、甲壳虫亮背

1以两脚为轴，下蹲，向右旋转90度。同时，两手掌由前向下分向两侧，两手掌分别放在左右两侧。

侧，手肘与肩同高，向前看。

2右脚稳稳地跟在地面上，左脚向前推进，半蹲，两掌从两侧向下至两根肋骨形成一个上翘的手掌和两脚。

虚拟步视觉左脚。

手掌向上，手腕向内转动，向前下螺旋。同时，左脚保持稳定，右脚向前迈，双掌并拢弯曲。

手掌，同时喷射。

7.滴水穿石

1双脚与肩同宽，直立并快速向左转，左弓曲膝，扣左脚脚趾，转身时呼气。

取丹沉，包括胸背，双手同时后摆，成钩。

2.以上述方式，身体迅速向右转，向右侧突进。同时左手从后向右前方摆动、站立、手掌。

心向右，右手从右后向左后摆动手掌，掌心向后，同时呼气。

注意:挥掌时不要亲昵。转身时，借助腰肩的摆动力量，身体可以加快旋转，吸气。

8.蜗牛挖地

1双手手指分开，掌心悬空，支撑地面与肩同宽，屈身前曲右腿，前脚掌着地。左腿弯曲

膝盖抬高，脚抬高，抬头向前看，身体前倾。

2连接，身体由前向后收缩，同时吸气，低头向内勾，双手伸直，膝盖弯曲。

3连接，身体慢慢向前伸展，头部由下向前慢慢用力。在推动头部前进的过程中，头脑会间歇地发出呼唤。

呼吸三次，同时双手托起身体，头向上倾斜，右脚用力。左脚同时向上推，然后收缩吸吮。

慢慢向前呼吸，呼吸时身体两端尽量向上倾斜，双手、手指、前爪牢牢支撑地面，调息后练习换腿。

注意:做这个动作可以增强手指的力量和喉咙的阻力。

9.蟾蜍喜欢乘凉

1身体平躺在地上，双手撑起身体，分开与肩同宽，双腿并拢伸直，身体悬浮在空中几次。

秒，同时吸气，向前看。

2接，身体瞬间空中，四肢离地，双手向前伸直，双脚向上翘起，使腹部落地。

同时吸气，向前看。

10，鲤鱼板籽

1仰卧，双腿弯曲成弓形，双脚支撑在地面上，双臂紧握在身体两侧，手肘指向地面。

以上述方式，双脚和头部同时用力站起来，同时吸气。腹部立起几秒钟后，突然下沉使身体。

身体飞向地面，落地时手掌向上推，使背部落地，同时喷出空气。做36次。

11，巨蟒出洞

1趴在地上，双手从两侧分开并向前合拢，掌心向上，然后继续靠近肩膀。

向前推，前臂用力贴地，手肘弯曲拉动身体向前。手肘弯曲到90度时，双手同时向前伸，掌心。

放下心来，伸展双臂，同时吹气。

2连接，同时再次屈肘，身体向前拉，手掌向前伸，同时呼气，然后

再次弯曲手肘，身体前倾，同时呼气。呼气时手臂尽量向前伸展，让胸部和腹部尽量伸展。

12，猿进洞

1身体右侧躺在地上，双肘并拢并拢在胸前，拳头紧紧贴在脸上，低头，左腿屈膝。

向上，大腿贴着手肘，右腿微曲的一侧贴着地面。

同时全身努力向内收缩吸气，使腰肾胀紧，主要在右侧。

3连接，上身动作不变，就地翻身向左滚，使左侧贴地。翻滚时，右腿上下弯曲。

膝关节压在拳头上，左腿伸直向下，向左滚动时呼气一次。

4连接呼气后，向右滚并卷曲几秒钟，再向左滚并呼气。练习几次后，切换到左喷。

向右呼气。

注意:这个动作左右做36次，可以加强腰部抵抗力。

13，卧于纯阳

1坐在地上，双腿并拢伸直，双脚勾住。双手从两侧向前包裹，握拳，折叠在胸前。

当身体被两只手包围时，向前跳跃，拉背时手肘放在膝盖上，双手环绕吸气。

几秒钟后，上半身仰卧，双手同时向两侧展开，扩胸呼吸。

注意:做这个动作使心脏和腹部有弹性，锻炼心肌的弹性和腹肌的韧性，背部和腹部也是如此

腰肾。

14、铁壁(辅助工程)

1背对墙壁，双脚提踵下蹲，手掌放在肋骨处，提踵时吸气。比如在墙上练的时候，后脑勺向前伸，双。

双手向前推。

2连接，双脚同时快速落地，背部微微拱起靠在墙上，手掌同时前撑。当撞墙吹气时，

田单的震惊和人体的下沉凑在一起吐气撞墙。撞墙的力度由轻到重，而且是从靠近墙的地方。

循序渐进地练习。

15，风吹柳(疗伤)

1:双腿打开直立，手肘微弯。以腰部为轴，从上向左再向右下转动转盘。

每周一次，间歇呼吸几次后长喷。吸气，选择自己的方向。手掌转动时变形，当

身体和手臂向上翻，左右放的时候手掌向外。双腿上下时站直，向左摆动时屈右腿。

左腿伸直，看着手掌。翻转一周再反方向翻转。

注意:这个动作可以治疗排玩带来的疼痛。