随着年龄的增长，你想吃更多的肉吗？

随着年龄的增长，很多人都不敢吃肉了，尤其是被查出三高的。很可能他们一口肉都不吃，直接吃素。

但吃素不一定真的有助于健康，因为只有吃素才会导致身体所需的营养价值，长期摄入不足还可能影响各器官的正常运转。

虽然医生建议大家饮食要清淡，但并不是说不吃一口肉，而是建议大家荤素搭配，营养均衡，这样有助于更好地强身健体。

年龄越大越应该吃肉？

如果人老了，那么身体所有的器官都开始逐渐衰老，首先是我们的肠胃，所以很多老年人都不太喜欢吃肉。

但如果不吃肉，也可能导致营养不足，长期下去会增加患病风险。长期吃素的老年人很可能面临以下问题。希望大家一定要提高警惕。

如果你长时间不吃肉，你会面临三个问题:

1，缺铁性贫血

如果逐渐减少肉类的摄入，铁元素会逐渐减少，中老年人胃肠功能相对较弱，会降低整个人的呼吸效率，长期吃素更容易导致缺铁性贫血。

贫血会降低整个人的免疫力，容易感染，消化能力差，抗寒能力差等等，不利于我们的身体健康，所以不爱吃肉的人不利于身体健康。

2、动脉硬化

很多人长期吃素后会患上动脉硬化。这是因为长期不吃肉容易导致营养不良。体内缺乏维生素B12会导致高同型半胱氨酸血症，是各种血管疾病的风险之一。

3、肌肉衰减症

肌营养不良症的发生会导致体内骨骼肌质量、肌肉功能和肌肉力量的下降，50岁以后每年肌肉损失约为1%~2%。

如果肉瘤减少到30%以上，那么肌肉的正常功能就会受到影响，最终很可能发展成无力。

所以长期不吃肉不是健康的选择，长期吃可能会增加患病风险。希望大家一定要正确看待。另外，吃肉的时候建议选择健康的。

50岁以后，请把这两种肉端上餐桌。

1，鱼

鱼可以经常吃。鱼富含不饱和脂肪酸，脂肪含量低，容易消化。50岁以后，人的消化功能逐渐衰退。鱼可以敞开吃，有助于保护血管，提高大脑活性。

50岁以后的人容易骨质流失。这时候多吃鱼也会有助于补充所需的钙，有助于骨骼的强壮，一定程度上预防骨质疏松的方向。

2.鸡肉

说到滋补食品，很多人会想到鸡汤。其实鸡肉是一种营养价值非常高的肉类。鸡肉的不同部位有不同的营养成分。如果想稳定血脂，保持身体健康，可以多吃脂肪含量低，蛋白质含量高的鸡胸肉。

在减肥期间，人们还建议多吃鸡胸肉来吸收蛋白质，有助于增强肌肉含量。50岁以后，人可以经常吃鸡胸肉，但当然也要营养均衡。

50岁以上的人更容易增加各种疾病的风险，所以在选择食物时，一定要多加注意。肉类食物一定要清淡。对于油炸、烧烤、加工肉类食品，希望大家赶紧上黑名单。

肉类食物要清淡，多吃清淡的肉类食物有助于强身健体。当然，均衡的营养有助于更好地护理身体。希望大家一定要提高警惕，不要拿健康开玩笑。