秋季如何润肺？秋季如何养生润肺？
1，秋季养生润肺法
1.多吃酸的有营养的食物。
苏文指出，秋季肺气需要收敛，酸味食物能收敛肺气，辛辣食物消散肺气，秋季饮食应减辛辣增酸味，少吃葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、香菜、茴香、芥菜等辛辣食物，多吃苹果、酸梨、山楂、柚子、石榴、葡萄、柠檬、猕猴桃等酸味食物。
肺属金，肝属木。秋季肺气过盛，会抑制肝木，容易导致肝胆疾病。动物的肺可以补肺气，秋季不宜食用。
2.保持情绪上的愉悦
秋天，“花瓣已如泪流过，孤鸟已唱出哀怨”不知不觉就会伤肺。要主动发悲伤的情绪，和亲近的人说笑话，多听安静的音乐，有所克制。多想想这半年的收获，忘掉草木凋零带来的萧瑟感，保持内心的平和与安心。
早睡早起
《内经》指出，秋季要“早卧早起，与鸡同乐”。秋天天黑得越来越早，要顺应自然，比夏天睡得早。也要比夏天起得晚一点，抑制太阳的精神。保持均匀深呼吸，以减少肺气，增强肺功能。
2.秋季清火润肺的食物
1南瓜
南瓜可以预防嘴唇干裂、鼻出血、皮肤干燥，还可以增强人体免疫力，改善秋燥症状。但吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一份主食，也不能太少，可以做“南瓜紫米粥”。做法:将南瓜切片，大米和大枣洗净，与南瓜切片一起放入锅中加水，先用武火煮沸，再用文火煮至大米烂烂。
2.枇杷
中医认为枇杷性味甘、酸、平，具有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效。用于肺痿咳嗽、胸闷痰多，非常适合秋季食用，也有预防疾病的作用。枇杷如果放在冰箱里，会因水分过多而变黑，所以可以存放在干燥通风处。因为枇杷含有多酚类物质，去皮后容易褐变变色，用冷水、糖水或盐水浸泡可以防止变色。千万不要吃未成熟的枇杷。需要注意的是，糖尿病人不宜吃枇杷，脾虚泄泻者少吃或不吃。
3.干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最佳来源，缺乏镁和叶酸的身体容易焦虑。镁是一种重要的强心物质，在干燥的季节可以保证心脏有足够的动力。叶酸可以保证血液质量，从而提高神经系统的营养吸收。可以多吃莲藕、海鱼、香蕉、核桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
4.豆类和谷类
豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是滋养人体神经末梢的重要物质。维生素B6能稳定细胞状态，提供各种细胞能量。维生素B1和B6在粗粮和豆类中含量最丰富。秋季可以吃粗粮或粥，一周三至五次，如薏米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆、大米等。此外，糙米饼干、糙米饼、全麦面包等。可以常吃。
3、秋季润肺蔬菜
1，菠菜
菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶薄，根壮，含糖量高。圆叶菠菜片又大又厚。菠菜中胡萝卜素的含量远远高于其他蔬菜。维生素C含量虽低于辣椒，但高于番茄，具有止血作用的维生素K在叶菜类中最高。秋季干燥，菠菜富含核黄素，可预防口腔溃疡、唇炎、干眼症。
2.竹笋
什么食物可以润肺？秋天吃竹笋润肺止咳。竹笋味甘，性寒，有清热化痰的功效。如《本草求原》说:“竹笋味甘但微寒，清热化痰。”《生活情趣饮食谱》也说:“笋味甘凉，开胸化痰。”所以风热咳嗽或者肺热咳嗽的人最好吃。
3.番茄
西红柿中含有番茄红素，经实验证明能显著降低组胺引起的毛细血管通透性增加，具有抗炎作用。此外，西红柿还含有丰富的核黄素和维生素A，对防治牙龈出血和口腔溃疡非常有益。煮熟的西红柿更有营养，更容易被吸收。大家都知道番茄越红越好，也就是番茄红素越多。它是一种强抗氧化剂，具有预防心血管疾病和癌症的作用，是一种极好的抗衰老食品。炒番茄或煲汤能释放更多的番茄红素。建议你多选择熟番茄。
4、白萝卜
在干燥的秋冬季节，具有清热祛火功能的萝卜是最时令的健康美味，适用于生津止渴、化痰止咳、润肺除燥。此外，萝卜还有消食化滞、消胀气、解毒解热、通便的作用。白萝卜有消炎作用，可以缓解咽喉肿痛。白萝卜片切碎后，有益成分的释放会增加，对止咳也有效果。建议烧开水吃剩下的萝卜。茶叶加白萝卜水后，消炎效果更好
5.花椰菜
花椰菜不仅味道独特，而且是一种健康的蔬菜。古代西方人发现，吃菜花往往有清咽润喉、润肺止咳的功效，而且价格不高，所以在西方有“神医”和“穷医”的美誉。多吃菜花可以很好地补充维生素K，使血管壁韧性加强，不易破裂。花椰菜中的西兰花也含有丰富的胡萝卜素和类黄酮。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，保护皮肤和视力，增强免疫力。
6.山药
中草药作为白色食品之一，被称为怀山药、山药、山药。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的好滋补品。特别是山药中含有皂甙和粘液，具有润滑、润燥的作用，所以能益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且山药中含有粘蛋白，具有降血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的良好饮食。铁棍山药健脾养胃最好。