正确的养生方法，吃水果是饭前还是饭后？
如果你想减肥，饭前吃水果是保持健康的好方法。水果能量低，吃的时候可以少吃。如果你饭后吃水果。
尤其是在吃饱饭的前提下，不能因为贪吃就吃一个水果，那就是多吃点能量。相比饭前吃水果，还是不利于健身。当然，如果能定量进食，饭后吃水果也不会胖。
半小时后吃水果和半小时前吃没什么区别。身体靠本能消化食物，所有进入胃的食物都会被搅拌。半个小时，其实并不能把胃排空，最后一餐和水果还是会混在一起，所以延迟半个小时完全没有影响。可以断定，这个谣言不是一个懂现代科学知识的人说的。
无论是饭前还是饭后，水果都是营养水果中含有的维生素、矿物质和植物化学物质，不会因为饭前或饭后吃而改变。无论是饭前还是饭后，只要不带来多余的能量，都是鼓励的。
听说饭后吃水果，水果在胃里停留时间长，营养流失不科学。但如果空腹吃水果，可能会因为刺激胃酸分泌而引起胃部不适。能有这种情况的都是胃功能不好的人，建议饭后吃。
也有吃了一个水果就难受的，纯粹是暴食惹的祸。
有特殊需求的人可以根据自身条件确定。需要控制体重、血压、血脂的人群。
饭前吃水果是有益的，因为可以减少正餐的摄入量，还可以摄入更多的膳食纤维和钾。饭后吃水果可能会因为额外摄入能量而发胖。
2.瘦弱或营养不良的人
你应该饭后吃水果。因为偏瘦或者营养不良的人胃口不好，如果饭前大量吃水果，可能会影响晚餐的食欲。
3.糖尿病
在血糖控制较好的情况下吃水果时，一般建议将水果放在两餐之间(如10上午和下午3点)，避免饭后立即吃水果，以免血糖大幅波动。出去吃饭后吃果盘真的不可取。
另外，还有一种说法，吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜。因为早上吃水果容易消化吸收，晚上吃最不好。其实，身体的消化能力与消化液的分泌和胃肠的蠕动有关，而与进食的时间关系不大。所以，无论是早上、下午还是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收并没有明显的区别。
不宜饭前吃的水果如西红柿、柿子、橘子、香蕉等，不宜空腹吃。西红柿含有果胶、果胶、可溶性收敛剂等。如果空腹吃，它们会与胃酸结合，增加胃内压力，引起疼痛。
柿子单宁和胃酸凝结形成“柿子石”。同时，胆结石、肾结石患者吃柿子要慎重，以免病情恶化。橙子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃容易胃胀、酸。山楂味酸，空腹吃会胃痛；香蕉中钾和镁的含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。
一种适合饭后食用的水果，山楂。山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等。它还含有类黄酮，内酯，糖，蛋白质，脂肪和矿物质，如钙，磷和铁。最让减肥的朋友惊喜的是山楂中含有的酯酶，它能促进脂肪类食物的消化，刮掉体内一切使人发胖的食物，此外，它还能促进胃液的分泌，增加胃中酶的功能。
第二，柚子。柚子肉酸甜，性寒无毒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。鲜柚肉中含有类胰岛素成分，具有降血糖的作用，对糖尿病人有益。此外，柚子还有健脾和胃、润肺补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对白血病有很好的疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等功效。
第三，猕猴桃。猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪堆积。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。