养筋的主要物质基础

坐位调理:想要有好的腰腿，一定要注意滋养筋骨。适当的坐姿和休息可以促进人平静、神清气爽、摆脱烦闷、增加头发光泽、滋润皮肤、大便通畅、睡眠良好等。，对预防疾病、延年益寿有很好的效果。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况确定，如坐、倚、坐等，但坐的时间不宜过长。

坐着的时候，只要用对姿势，就能事半功倍。老年人坐下时，要注意动作要轻而稳。坐下后，他们的姿势要端正自然，上半身要直立自然放松，下肢要自然弯曲，不包括胸背，更不要交叉双腿。坐一会儿后，要起身走动，放松拉伤的肌肉和韧带。注意不要突然坐下或迅速站起来。

建立和滋养骨骼:适当的站立可以使骨骼肌产生短而迅速的收缩和扩张运动，刺激人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还可以使气血下降，降低血压，振奋精神，帮助大脑适当休息，使全身舒适。为了老人的健康，只要站的正确，就可以养生。

老年人站立时，身体要自然、稳定、挺拔，上肢自然下垂，挺胸收腹。上身不能倾斜，两下肢受力要均匀，不宜固定一侧。为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的一般性活动，以维持肌肉、骨骼、关节和韧带的正常功能。