养血养颜粥做法大全

花生红枣粥

原料:粳米400克，花生仁100克，大枣50克。

烹饪方法:锅置火上，加水，放入花生烧开，然后倒入洗净的粳米和适量的水，烧开后加入红枣，再用小火煮至大米烂成粥，加入红糖拌匀，即可食用。

饮食营养:糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和淀粉等。，营养丰富，是一种温补强壮的食物；花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪等营养成分，具有增强记忆力的作用；红枣富含维生素A、C、E、胡萝卜素、磷等矿物质，有助于提高人体免疫力。

木瓜红枣莲子蜜

配料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

烹饪方法:红枣、莲子加冰糖煮熟；将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，笼蒸，即可食用。

饮食营养:木瓜是众所周知的美白食品，维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能帮助消化、健胃、美容、滋补、催乳，对消化不良或便秘的人也有很好的治疗作用。在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起吃，会增加调经、益气、滋补身体的功能。