网络上有哪些常见的养生谣言？
1，网上常见的健康谣言
1，高血脂不能吃蛋黄。
误区:蛋黄中胆固醇含量很高，所以有些高血脂的人不敢吃鸡蛋，或者只吃蛋白质不吃蛋黄。
说明:其实胆固醇是维持人体健康的必要营养素。除了胆固醇，蛋黄中还含有丰富的可以调控血液胆固醇的物质——卵磷脂。如果一个人摄入的胆固醇多了，肝脏产生的胆固醇就会自动减少；如果吃得少，外源性胆固醇几乎为零，肝脏就会拼命制造胆固醇。所以，一些长期吃素食，通过饮食摄入低胆固醇的人，也可能血液胆固醇升高。
温馨提示:血脂正常的健康人，每天可以吃一个完整的鸡蛋；高胆固醇血症患者建议每隔一天吃一个煮鸡蛋。与蛋黄相比，高胆固醇患者应控制摄入高胆固醇食物，如猪脑、蟹黄、鱿鱼、肥肉、动物内脏等。
2.喝醉后睡着
误区:很多人喜欢喝完酒就睡着，也有很多人认为醉酒的人应该安静的休息，睡了就醒。
解读:事实上，严重醉酒可直接导致呼吸中枢抑制，导致呼吸骤停，此外还有致命性胰腺炎、休克、呼吸窘迫综合征、多器官功能衰竭等严重并发症。
温馨提示:最好让醉酒的人在清醒的状态下休息或入睡。微醉者可喝点果汁、开水帮助醒酒，然后让其休息或躺在床上睡觉。睡觉时应侧卧或平躺，头偏向一侧，以防呕吐物进入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。
3.自己种植水果和蔬菜是安全的。
误区:越来越多的市民会租用自己的土地种植一些不施农药化肥的时令蔬菜，认为可以吃到零污染、纯绿色的有机蔬菜。
说明:但是这样的“有机农产品”并不是绝对安全的。有机农业不使用化肥，而是使用有机肥，而有机肥有相当一部分来源于家禽、牲畜和人的粪便。如果粪便中含有病菌和寄生虫卵，就会污染农产品。生吃或未煮熟的农产品会导致食物中毒或寄生虫感染。施用粪肥也隐藏了抗生素滥用的问题。
小贴士:自种的蔬菜和水果也应该在食用前彻底清洗或去皮。
4.饭后用牙签剔牙。
误区:很多人习惯在吃饭的时候用牙签剔牙，但是牙签很容易对牙齿和牙龈造成伤害。
解释:长期堵牙的人容易发生龋齿、牙龈组织炎症坏死、牙槽嵴缺损，但牙签不仅容易造成牙齿损伤，还会导致牙缝增大，加重堵牙程度。
小贴士:堵塞牙齿的正确方法是轻轻地用牙线剔牙。不习惯用牙线的可以选择牙线叉。
5、患脂肪肝疯狂减肥
误区:很多市民患有脂肪肝，疯狂减肥。他们往往一餐只吃蔬菜和水果，试图快速摆脱脂肪肝。
解释:脂肪肝确诊后，有的患者只吃蔬菜水果，不吃肉。这种所谓的“饥饿疗法”可能会导致营养不良，但会加重脂肪肝的症状，危害很大。
温馨提示:脂肪肝患者确实需要减少油腻高脂食物和甜食的摄入，但仍应适当摄入高蛋白饮食，避免体内蛋白质流失，有利于肝细胞的修复和再生，防止肝细胞进一步受损。
6.把润喉糖当糖吃
误区:很多市民，尤其是白领女性，包里总会放一盒润喉片，以为这样既能解决喉咙痒的问题，又能清新口气。
解释:人们常用的润喉片一般分为两类——西药和中药，都属于药物。如果长期服用，可能会导致不仅限于口腔的副作用。
温馨提示:出现咽喉不适时，可以选择服用润喉片缓解，但如果服用7 ~ 10天仍不能改善，就要去医院治疗了。对于只以清新口气为目的服用润喉片的人，建议在服用7 ~ 10天后，停用两到三周。
2、正确的健康知识推荐
1，饮食营养要有保障
这个道理很简单，就是多吃，不一定是好东西，不应该偏食。当然，过量饮酒等同于自杀，这个道理很清楚。不挑食，不酗酒。五谷杂粮都要经常吃，蔬菜当然必不可少。纯净水和饮用水都要喝。大家都知道水太纯净了，所以不含任何营养成分。很多时候，“细菌”与我们的健康长寿有着不解之缘。我明白这和打预防针差不多，所以我一直喜欢生喝自来水，从来不肚子疼。因此，充足的营养是健康长寿的根本条件。
2、运动要坚持。
生命在于运动，但在运动中，每个人都必须注意身体和心理的运动。在生活中，每个人不仅要勤奋，还要善于思考。这一点非常重要。一个人的身体健康，首先表现在心理健康上。心理锻炼就是多学习，多思考，多思考，头脑灵活，让他的身体反应快。因此，享受运动是健康长寿的重要条件。
3.心情好的时候玩得开心
俗话说:“笑一笑，十岁。”快乐是人生幸福的标志，也是长寿的基本条件。有各种各样的娱乐形式。我认为上网不仅是一种心理和身体的锻炼，也是最好的娱乐形式。聊天，发帖，打游戏，打牌，都是很好的娱乐。不要闷闷不乐，不要逃避游戏。大人也有大人的游戏，这是人生的乐趣，也是长寿的必备因素。因此，愉快的心情是健康长寿的必要条件。
4.获得充足的睡眠和休息。
睡眠不足是危害健康的大敌。当然，这不是睡懒觉，更不用说晚上不睡觉，白天睡觉。不要熬夜，卧床休息。过度劳累或失眠是损害健康的大敌，所以每天保证充足的睡眠时间和休息很重要，这是健康长寿的重要保证。
3.吃这些对健康有好处。
1，多吃炒花
花椰菜含有大量的维生素物质，新鲜的花椰菜含有75%的维生素A，可以提供人体一天的需要。而且维生素C的含量也相当丰富，比常见的大白菜、黄豆芽高出数倍。
2.多吃生菜
莴笋嫩滑，适合生吃和热炒。常吃生菜可以增强胃液和消化液的分泌，促进胆汁的分泌。生菜含钾量是钠的27倍，并含有能促进排尿、维持水平衡的维生素，对高血压、心脏病患者大有裨益。
生菜中的碘含量较高，会对人体的基础代谢和身体发育产生有益的作用。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。生菜饮食中所含的氟可以参与牙釉质和牙本质的形成以及骨骼的生长。另外，秋季咳嗽的人可以多吃莴笋叶，缓解咳嗽。
3.多吃芹菜
芹菜是凉性物质，有平肝健胃的功效。它尝起来很甜，但没有毒素。它含有大量的蛋白质、糖、维生素C等物质。经常食用能有效促进胃液分泌，大大增加食欲，还具有祛痰的作用。日常芹菜可以用干丝、肉丝等炒。，吃起来又香又健康。
4.多吃红薯
它是谷物中营养丰富的一种食品。由于红薯能为人体补充大量的粘蛋白、糖类、维生素A、维生素C，具有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的作用。因此，常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，预防胶原蛋白病的发生。
5.多吃炖胡萝卜
多吃炖胡萝卜。
中医认为，胡萝卜含有丰富的维生素，味甘、性平，食用可补脾健胃。深秋，炖胡萝卜最好吃，炒胡萝卜最好吃。炖品能使胡萝卜素保持在93%以上，油炸品也能使胡萝卜素保持在80%以上。
6.多吃炒白菜。
卷心菜含有大量的维生素C，是西红柿的几倍，但它含有的钙是黄瓜的两倍。而且还含有大量人体所需的微量元素，是制造人体酶和激素不可或缺的原理。同时，经常食用还能促进人体新陈代谢，对孩子的成长有很好的促进作用，维生素C也有抗癌作用。
7.多吃白菜
中医认为，大白菜养胃和性，味苦微寒，滑利肠胃。大白菜含有丰富的维生素C和钙，还含有铁、磷、胡萝卜素和B族维生素。还有白菜，即卷心菜，味苦，能益心肾，健脾胃，有止痛、促进胃及十二指肠溃疡愈合的作用。
8.多吃豆芽
大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的膳食微量元素。豆芽后，既能保持原有物质，又能增加维生素含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
9.多吃萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物和少量的蛋白质、铁等维生素，以及木质素、胆碱、氧化酶、糖化酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
中医认为，萝卜性凉，味甘，入肺胃经，能消积化滞，化痰清热，透下气，解毒，用于消化不良，脘腹胀满，小便不利等症。可见萝卜在调理脾胃方面的重要作用，所以说萝卜在秋季与人参竞争，对秋季消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽、痰多、咽喉肿痛等常见病也有辅助治疗作用。
10，多吃芋头
芋头富含淀粉和营养。每100g新鲜食物含有91卡路里、2.4g蛋白质、0.2g脂肪、20.5g碳水化合物、14mg钙、43mg磷、0.5mg铁、10mg维生素C、10.09mg维生素b。
还含有半乳聚糖，质地软滑，易于消化，有健胃的作用。非常适合脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核、恢复期患者食用，是婴幼儿和老年人的好食品。