二十四节气|
“芒”这个词指的是收获有芒的小麦植株；“种”字指的是播种粟类作物的季节。《二十四节气》说:“五月节，谓谷中有芒可种。”
芒果籽，又叫“忙籽”，是农民播种、下地最忙的时候。所以有诗说:“麦芒种前后田来，一秋不及三麦忙。”
节气
人体反应
新陈代谢旺盛？耗尽的生命力
人体新陈代谢旺盛，汗液易外泄，耗气伤津液时，宜多吃能消暑益气、生津止渴的食物。
由于身体机能下降，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化。饮食上应以进补为主，辅以清热解暑、护胃健脾、降压降脂的食物。
容易疲劳
有一句谚语说，“当芒被种植在夏季至日，这是必要的领导行走；拉的重要的人在拉，拉的重要的人在推。"
短短的几句话，反映了夏天人们的通病——懒。主要原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法顺利扩散，使人产生困意。
节气
保健要点
随着湿度的增加，夏天最经典的闷热感正向我们走来，我们需要调整自己的养生方法。考虑到夏季高温多雨潮湿的环境。我们最好能够在许多方面进行调整，为我们的健康做好基础工作。
安心，不要不安
芒种正盛的时候，人很容易烦躁。“夏易入心”，夏天是养心的季节。这个时候，我们需要学会调整自己的心情，保持舒适、快乐、平和、豁达，避免大悲、大喜、愤怒、抑郁。尤其是老年人，更要有意识地进行精神调理，避免悲伤、身体伤害和精神伤害。只有气机推进自如，才能防止因情绪波动剧烈而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。
晚上躺着，早起午睡。
良好的睡眠习惯也是夏季保健的重点。一不小心就会伤了身体的气。芒草种要“夜卧早起，百日不厌”，即晚睡早起，接受适当的阳光照射，以符合自然界中阳充足的特点，从而有益于人体气血的运行。当然，夏天阳光强烈，要避免阳光直射，注意防暑。
夏天白天比较长，睡眠容易被打扰。这个时候适当的午睡对身体大有好处。午睡时间一般在半小时到1小时。对于无条件午睡的人，中午听听音乐或者闭目养神30-50分钟。
从子午流注的角度来说，中午，也就是早上11到下午1，是心经当令的时候，所以心脏要养，要静。“汗为心之液”，所以中午运动时最容易感到悲伤。夏天在五行中也对应着心，所以夏天午睡更重要。
运动，潮湿和调情
节气期间，降雨量增加，气温开始缓慢上升，天地之间的湿度更重，人体也是如此。人体内的汗液无法顺利扩散出去，湿气伤害脾胃，所以人容易“懒”，经常感到胸闷、心悸、无精打采、乏力。这个节气的保健重在祛湿防暑，借助天地之阳，扶阳补中，注意饮食祛湿，发汗，通过适当的运动增强抵抗力。
中国传统养生观念认为“冬应藏”、“春应生”、“夏应放”。芒的季节万物欣欣向荣，人要像盛开的鲜花一样充满生机和活力。通过运动健身释放自我是个不错的选择，比如游泳、登山、慢跑、健美操、拳击等。还可以增加适当的娱乐活动，比如下棋、唱歌跳舞、手工艺、花艺、书法等，这样可以调节心情，滋养心灵。
饮食清淡，避免辛辣之热。
夏季，体温调节和水盐代谢发生了显著变化:一方面，人体组织内蛋白质分解加快，营养消耗增加；另一方面，热天大量出汗导致汗液中很多营养成分流失；再次，夏季消化功能相对减弱。这些都有可能导致身体营养代谢的失衡，从而引发相应的疾病，所以这个时候饮食的调养就显得尤为重要。
《养生新闻论》主张:“饮食温而不饱，宜常入。宜煮肉桂汤、豆蔻，肥时应戒之。”夏季，心强，肾水相对较弱。天气炎热要保养脾胃，饮食少苦少寒，冷饮少油腻。西瓜、绿豆性味甘、寒，入心胃经。两者都是盛夏消暑养心除烦排毒养颜的佳品。夏天在五行中属火，五味苦，苦入心。夏季多吃苦味的东西，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等，有解热、消炎、消食、提神的作用。但需要注意的是，苦太多会损伤肺气。此外，食用醋、乌梅等酸味食物，可以抑菌、增进食欲、促进消化、敛阴止汗。
夏天是阳气旺盛、蔓延的时候。为了排出体内的热量，皮肤大多处于开放状态，热量很容易流失。冷饮吃多了，身体会比较凉，所以往往是“阳在表，胃寒”的状态。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛，具有散寒解表、和胃止呕、温肺止咳等多种功效。在耳栽季节，自制生姜糖浆和鲜藕生姜蜂蜜饮，有助于暖胃养气，也是“春夏养阳，秋冬养阴”的目的。
前几代养生专家都认为夏季和三月的饮食要补。《鲁春秋》指出:“无食则浓而厚，无酒则重而味浓。”唐代的孙思邈主张人:“淡甜淡物总宜，大麦曲、粳米更佳”；他还说:“善于养生的人，往往需要少吃肉，多吃米饭。”
饮食要明确，食物不能太咸，也不能太甜。宜吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。由于身体机能下降，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化，老年人饮食应以进补为主，辅以具有清热解暑、护胃益脾、降血压降血脂等功效的食物。月经期或产后，即使天气渐热，女性也应避免食用寒凉之品，以防其他疾病。？
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凉血祛湿茶饮料
芒种季节药物保健宜凉血祛湿。适宜使用具有清热解毒、活血化瘀、凉血除湿功效的中草药，如甘草、土茯苓、玉竹、薏苡仁、白茅根、荷叶、竹叶、香菇、灯心草、桑叶、芦根、鱼腥草、菊花、木棉、茵陈、夏枯草、金银花等。不适合虚寒、上火的人。
山楂甘草茶
取鲜山楂50克，甘草10克，侧柏叶15克水煎后服用，每日1剂，可代替茶水随意饮用。此茶健脾祛湿，凉血解毒，主要用于湿热型脂溢性皮炎。
绿豆茯苓饮料
绿豆土茯苓饮能祛湿解毒凉血。准备绿豆和土茯苓各50克，红糖适量。先将绿豆、土茯苓洗净，放入锅中，加6碗清水煮至豆子软烂，加入红糖，煮一会儿即可食用。绿豆有解毒清热的功效，加土茯苓祛湿利湿。如果得了疖子，可以加快恢复速度。
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按摩和滋养心脏
心、胸、神疾病找心经。中医认为芒籽的季节对应人体手少阴的心经。《黄帝内经》中说，当外邪侵入心经，心经异常时，人的咽喉会发干，总会感到口渴，想喝水，心会感到疼痛。这就是气昏于两臂之间的现象。如果手少阴心经所统辖的心脏发生变化，人体会出现眼睛发黄、肋肿胀痛、上臂和前臂内后缘疼痛或麻木、手掌热痛等症状。
疏忽
午睡可以养手，减少阴气和心经。11: 00至13: 00，气血流入心经，心经兴旺，气血充盈。此时宜静养，不要乱动。你要休养生息，这样你的心才会降下来；另一方面，容易引起胸闷、心慌、烦躁等心火症状。因此，人们可以在中午睡一会儿，这对滋养心脏大有好处，并能使他们在下午甚至晚上精力充沛。尤其是高血压老人，午休是最有益的。午休也有助于消化。当然午睡时间不能太长，最好不要超过1小时。需要注意的是，手阴虚的心经养生之道是减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。
鸡泉穴
一个强化心脏的大洞。
鸡泉穴位于人体腋下正中，腋下两根肋骨之间，腋窝动脉搏动的地方。如果一个人经常抑郁，腋下，也就是极泉穴上会长一个肿块，这是心气郁结的现象。或者一个人总是被别人的一个小动作，或者一个突发事件吓到，心跳加速，感到胸闷、头晕、头痛、出汗、无力，甚至不想吃饭。这是心悸。这说明心脏已经过度疲劳了。这时候只要拨动腋下的极泉穴，就可以化解肿块，缓解心经郁结的病症。
按摩极泉穴治疗心脏病:按摩时，用一只手中指的指尖按压另一侧腋窝的中隐窝，感觉特别酸痛；然后用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，早晚按1次，每次揉1 ~ 3分钟。可有效治疗各种心脏病，如心肌炎、心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。