有哪些提高男性性能力的方法？
1，提高男性性能力的方法
1.男人需要含锌的健康零食。
零食不是女人的专利，也不是不健康的代名词。男性要适当吃健康的零食，值得提倡。比如补充锌的坚果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等，都含有丰富的锌，可以提高男性前列腺的抗感染能力。此外，“苹果疗法”也成为治疗慢性前列腺炎的妙方，因为苹果中含有大量的维生素C等营养物质，其中锌的含量也很高。
2.敦促“骆驼人”多喝水
养生的智慧在于多喝水，能喝水，但男人是偏的！他们要么很忙，要么记性不好。其实男性容易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性肾炎等，都与水分摄入不足有关。保证他每天有6-8杯水是非常重要的。请每天早上起床前给他准备一杯温水，两餐之间递一杯白水。工作忙的时候记得发短信提醒他。
3.督促他做男性体检。
他的健康管理比家庭财产管理更重要。从30岁开始，不管多忙，每年都要督促他去看一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。体检前，你可以和他谈一谈医生的情况，比如他的父母是否有糖尿病、高血压、癌症等，请医生结合他的工作性质、饮食、近期不适等情况，为他做一次最有价值的体检。
4.警惕雄激素缺乏
女人千方百计保护雌激素，男人保护雄激素也是重中之重！北京大学男科中心的一项调查显示，40岁以上的男性有一半是雄激素缺乏症。一旦雄激素缺乏，就容易导致性功能障碍、情绪抑郁、体质下降，还容易受到心血管疾病的侵袭。虽然男性睾丸激素在30岁后每年会下降1% ~ 2%，但吸烟、饮酒、发胖、熬夜等不健康的生活方式，以及巨大的压力是罪魁祸首。
5.不要忽视枕头上的鼾声。
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患心血管疾病的概率会增加。当一个人晚上睡觉时，当他的呼吸停止超过10秒时，就被认为是呼吸暂停，典型的症状是大声打鼾。
2.损害性功能的男性行为。
1，年轻时性生活过于频繁。同处一室是“重体力活动”。性活动容易给男性带来疲劳，需要适当的休息和恢复。如果频率过高，连续性生活可能会延长男性的不应期，即减缓性刺激，诱发射精时间缓慢、性生活无快感等性问题。
2.婚外性行为。哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，一夜情、婚外情等性行为会增加男性的心理压力，使其心率加快和血压升高，更容易出现早泄等问题。
3.抽烟喝酒。酒精会减缓雄激素的产生，慢性酒精中毒还可能引起营养缺乏，引起性腺激素紊乱，出现欲望下降等临床表现。烟雾中的毒素还会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
4.长期生活在嘈杂的环境中。英国生殖健康专家通过调查发现，男性长期生活在70-80分贝(音量约为嘈杂的街道或商场)的环境中，性功能往往会减弱；生活在90分贝以上的高噪音环境中，性功能会紊乱；更高的噪音会导致射精失败。
5、爱坐软沙发。长时间坐在沙发上会给男性的阴囊带来严重的损伤，压迫阴囊，阻碍血液流动，影响男性的勃起能力。
3、增强性能力的食物
1、韭菜又称“曹杨、懒人菜、长生酒、鲁菜”，不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。除蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，可培养胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对肠癌的预防有重要意义。韭菜含有挥发油和含硫化合物，能增进食欲、杀菌、降血脂。韭菜还是中药，有“始阳草”之称。韭菜具有固精壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用，适用于阳痿、遗精、多尿等症患者。
2.紫菜:富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷。它尝起来很咸。性温，有温肾固精益气之功效，适用于男性性功能减退、遗精、阳痿、乏力、消渴。男性经常食用可以强身健体，增强体质和性功能。
3.荔枝:具有补气血、益精生髓、生津和胃、增肌养颜的作用，可用于治疗肾虚、健忘、失眠等引起的梦遗。经常食用荔枝可以提高人的性能力，对遗精、阳痿、早泄有辅助治疗作用。
4.枸杞:具有滋补肝肾、益精明目、养血沐浴、养颜乌发的作用。它是一种改善男女性功能的保健药物，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、遗精、阳痿、面色晦暗、须发枯、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞具有增强免疫功能、促进细胞新陈代谢、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤虚弱等作用。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜。枸杞具有兴奋神经作用，改善性功能。
5、松子:松子是重要的壮阳食品，具有壮阳补骨、养血养颜、润肺止咳、润肠通便的作用。松子含有较多的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用具有强身健体、提高免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、保湿美容、增强性功能的作用。对厌食、乏力、遗精、盗汗、多梦、失眠、勃起不足有很好的疗效。
6、虾:虾味鲜美，滋补药用效果高，中医认为虾味甘、咸、温，有壮阳、益肾、补青、催乳的作用。经常吃虾有强身健体的作用。
7.牡蛎:又名牡蛎蛤、牡蛎，富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和多种维生素。具有滋阴潜阳、补肾固精功效。男性经常食用牡蛎，可以提高性功能和生精能力，对遗精、乏力、肾虚、阳痿有很好的治疗作用。
8、泥鳅:富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有很好的作用。混合泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。
9、狗肉:狗肉味甘，性温，具有健脾和胃、壮阳补肾、暖腰膝、强筋壮骨等功效。黑豆炖狗肉，吃肉喝汤，可治痿早泄。
10、羊肾:又名羊肾，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养成分，性温，生血瘦肉，有壮阳补肾的功效。适合肾虚阳痿人群食用。