补肾填精生精法

根据中医肾藏精理论，补肾填精的食物，如山药、鳗鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等。，应在食物补充中摄入，以增强机体免疫力，提高生精能力。这与西医的营养学不谋而合。西医认为，充足的蛋白质和维生素能促进精子生成，维生素A、维生素B和维生素E能增加生殖功能。此外，锌、锰、硒等一些微量元素的缺乏也会影响男性的生育能力。另外，多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。特别要注意锌的补充。动物性食物通常比植物性食物含锌量高。

含锌较多的食物有瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。

锌是人体必需的元素，与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关。男性精液中含有大量的锌，体内缺锌会影响精子的数量和质量。男人应该经常吃海鲜，两三个牡蛎可以为一个正常的男人提供一整天的锌。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。

精氨酸还能促进男性性功能和精子发生。富含精氨酸的食物有冻豆腐、松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。

钙离子可以刺激精子成熟，多吃富含钙的食物会有助于提高男性的生殖能力。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、牛奶、豆类、蛋黄、海带等。尤其是新婚男性，婚前要注意补充，婚后要加强营养，保证自身健康和下一代优生。

具有益精补肾功能的常见食物有:

海参:是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。中医认为，海参味甘、咸，性温，补精壮阳，治痿。凡慢性虚损、精血耗减、头晕耳鸣、腰酸背痛、梦遗遗精、尿频者，均可服用海参作为滋补食补之品。

虾:据分析，每100克虾肉含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，多种维生素。虾性甘、咸、温，具有壮阳、益肾、填精、催乳的作用。普通人吃虾，也有很强的健身效果。

韭菜:具有温补肝肾、壮阳固精的作用。

羊肉:熟羊肉，吃肉喝汤，可治男子五株七伤，肾虚阳痿。