为什么站桩会让身体非常放松？

在中国武术中，站在木桩上是一个非常基础的训练，就是身体像木桩一样站着不动，目的是像有根的木桩一样稳，而不是站着不动。它也是中国武术体系的重要组成部分，在历次武术流派中都受到练习者的重视。那么，为什么站桩可以让人的身体非常放松呢？

我们知道，自主神经是指我们体内的一对神经系统，交感神经和副交感神经。其实我们无法主动控制自主神经，但是自主神经会受到情绪的影响。交感神经的主要功能是分泌肾上腺髓质以应对危急状态。简单一句话，交感神经是兴奋神经，肾上腺髓质是兴奋剂。同样，副交感神经是使人保持冷静的神经，与交感神经相反。

其实，站桩可以有效刺激副交感神经，让我们的身体保持平静。站桩的时候，我们不会焦虑，也不会担心这个担心那个。我们只会静静地体验呼吸和身体感受。当我们的心平静下来，身体自然会觉得脱离了危险，交感神经也就不那么兴奋了。当交感神经不兴奋，而副交感神经受到一定程度的刺激时，人就会放松，这就是站桩的作用。

既然站桩可以起到放松的作用，那么日常生活中应该如何站桩呢？一般来说，立桩分为三步:

第一步:双脚分开，与肩同宽。

第二部分:调整身心，放松身体，呼吸顺畅，心态平和。

第三步:双膝微曲，站立如蹲，双手合十，双手高度在胸腹之间，五指张开，掌心相对，双手距离舒适呈球形。

站桩有几个要点需要注意。

首先是虚顶实力。所谓“虚顶领劲”，是指把头抬起来，好像有一根线在拉你的头，让你的脖子得到拉伸，同时包含一点下巴。

然后就是胸部后拉。站一堆的时候，我们的手就像握着一个球。我们的胸是空的，背是圆的，会让我们有饱腹感。如果找到这种感觉，我们的气息就不会浮在上面，就容易建立腹式呼吸的感觉。其实站桩的过程其实就是慢慢练习腹式呼吸，对人体健康非常有益。

最后坐在臀部，腰部放松。所谓“坐臀松腰”，其中“松”是放松，即接触时放松腰部，“坐”是尽量坐下，臀部就是髋关节。这个动作的主要目的是放松腰部。在日常生活中，很多人喜欢挺直腰板，这样会让腰部肌肉非常疲劳。其实，站桩就是放松腰部，非常有利于缓解腰部的紧张。