早上喝“清肠水”有四大好处！最推荐温开水、酵素水、祛湿粥水！

可能很多人都有早上(早餐前)先喝一杯水的习惯。一方面可以补充睡眠时身体代谢流失的水分；另一方面，早上空腹喝的水，会被肠黏膜迅速吸收到血液中，可以有效增加血容量，稀释血液，有助于降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，也可以使人的大脑迅速恢复到清醒状态。

哪些「水」可以「清肠」？这里推荐温开水，酵素水，祛湿粥水。

1，温水。脾胃喜温恶寒。对于大多数人来说，早上喝一杯温水比较合适。温开水既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，有利于排尿。通常喝开水半小时后，身体会将前一天晚上的代谢产物排出体外。不会影响早餐的食欲。但在某些情况下，你可以喝凉开水。对于热盛便秘的人，喝凉开水可以刺激肠道蠕动，改善便秘。

2、酵素水。根据美国食品与营养科学指南，早上喝温水时，可以补充酵素(酵素就是酶，是一切生命活动不可或缺的物质)，有助于降低体内自由基的活性。

吃酵素水可以增加胃肠收缩力，促进胃肠运动，有助于第二天消化系统的正常运转，更好地吸收食物中的营养，降低便秘的风险。这里要提醒的是，要根据个人体质选择适合自己的酵素产品。比如过敏的人，要注意产品里有没有过敏成分。另外，现在市面上的酵素产品种类繁多，良莠不齐，选购时一定要慎重！

3、祛湿粥水。祛湿粥水简单易做。用赤小豆、薏米、大米煮粥，粥快熟时加入少许新鲜瘦肉。如果太麻烦，米粥可以。粥要煮薄，只喝粥水，半小时后再吃粥渣或早餐。中医认为米汤味甘、性平，有益气养阴、润燥的功效。一种浮在表面的细腻粘稠的物质——“米油”营养更丰富，能健脾和胃。

另外，值得一提的是，早上喝水有两个禁忌:

你不应该在早上喝盐水。盐的日摄入量应少于6克。在日常生活中，很多人都超过了这个标准。如果他们早上喝盐水，他们更有可能超标。

早上适当喝蜂蜜水是可以的。身体好的人都知道，蜂蜜应该用冷水或温水冲泡。对于便秘的人来说，早上喝蜂蜜水确实是个不错的选择。