如何恢复肠道蠕动？

肠道是消化系统的重要组成部分，具有消化吸收、形成粪便、排出毒素的功能。当肠道出现一定问题时，会导致消化吸收紊乱，出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等症状。

关于如何恢复肠的动力，有以下几点需要做到:

1.多吃含纤维素的食物，也就是含膳食纤维的食物。膳食纤维能促进胃肠蠕动，促进大便形成。多吃可以有效缓解便秘和腹泻。富含纤维素的食物有芹菜、蔬菜、菠菜、生菜等绿色蔬菜。像玉米和甘蔗这样的食物也含有膳食纤维。

2.适当补充益生菌，益生菌可以说是肠道内的益生菌，不仅帮助肠道分解消化食物，还能有效吸收食物中的有毒物质，促进胃肠蠕动，调节肠道内的菌群环境。常用的益生菌有双歧杆菌三联、乳酸菌、酵母菌等。

3.多运动:运动对于肠道的健康其实是一件很重要的事情。良好的运动不仅有助于胃肠道的蠕动，还能有效消耗体内多余的脂肪，减少肠道脂肪的形成。对于一些胃肠功能紊乱的患者来说，饭后适当运动是非常必要的。为什么有些患者术后1-2天内下床，只是为了促进胃肠功能恢复，刺激肠道蠕动？

4.多喝水:喝水有助于增加肠道内的水分，避免大便干燥，防止大便划伤肠道黏膜和肛门周围的黏膜。这种情况多见于儿童，有的孩子大便干燥，在排出过程中会使肛门周围黏膜破裂，导致出血。

5.在恢复肠道蠕动方面，也要避免一些对肠道有害的行为。比如吃太多高脂、高糖、高热量的食物，会导致肠道内毒素超标，而辛辣刺激性食物会对肠道黏膜造成一定的损伤，导致肠道炎症和溃疡。