重阳节老人可以吃什么？
重阳节老人能吃什么？
首先，粥是老年人因为牙齿脱落或者其他原因的首选。其次，牛奶、豆浆、大枣、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、鸡鸭肉、绿豆、玉米粉也很适合老年人，夏秋两季食用效果更佳。老人吃肉以炖肉为主，可以加入一些花生、黄豆、海带、莲子炖肉，满足老人对各种营养的需求。
老年人的维生素一定要补充充足。老年人最适宜的蛋白质供给量为1-1.5g/kg体重。脂肪应以脂肪酸含量不足的植物油为主，尽量不吃动物脂肪。
对于老年人来说，维生素一定要充足，对老年人有特殊的生理作用。VB1增强食欲，VC增强抵抗力，延缓衰老；VE有抗氧化作用，防止衰老。
多吃水果和蔬菜，获取钾、钙等物质，这些物质对细胞代谢和防止老年人脱钙、骨质疏松有重要作用。
很多老年人都有喝酒的爱好，但葡萄酒含有一定的酒精，产生的热量更多。老年人大多患有高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病等。如果他们长期饮酒过量，偶尔一次饮酒过量，往往会给老年人的晚年带来不幸。
过量饮酒会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等。，还会造成肝损伤，影响小肠对某些营养物质的吸收。因此，老年人应严格控制饮酒。一般来说，喝低度白酒为宜，每次不超过2两，不宜天天喝，应间隔饮用。
重阳节老年人的饮食原则
1，不要多吃味精、糖精、香精、胡椒粉等调味品和香精。
2.不要多吃油炸、肥肉、动物油、动物奶等油腻食物。
3、注意观察哪些食物容易引起腹泻。以免以后不吃或少吃这些食物。
4.食物不能煮得过熟、过硬、过干、过咸或过甜。
5、忌吃* * *肠道药物。部分老年人对铁、抗生素、泻药敏感，应慎用。
6.不吃凉拌菜、冷饭、凉菜、冷饮等冷食。
崇阳老年人的保健方法
1，气候转凉，容易引起老年人的老病。
秋季天气比较干燥，也就是常说的“秋燥”。这种气候很容易引发呼吸道疾病，比如鼻炎、支气管炎，这些都是我们生活中非常常见的疾病。由于老年人免疫力低，更容易引起这些疾病的发作。针对“秋燥”，我们可以用一些合适的方法来润燥，比如多煲汤，多吃润肺的食物。平时注意预防感冒等一些“小病”。
2.不是每个人都适合“秋冻”
俗话说春捂秋冻，很多人都觉得秋冻要“冻”，但并不是所有人都适合“秋冻”。患有某些疾病的老人不适合“秋冻”。比如患有心血管疾病的老年人，会受凉，使心脏缺血缺氧更加严重，进而导致心肌梗死。再比如，风湿性关节炎的老年人在秋季容易受到风寒侵袭，会感到关节疼痛，导致行走不便。
3.秋天的生活习惯很重要
对于老年人来说，在这个季节保持良好的生活习惯是非常重要的。在这秋高气爽的天气里，很多老年人会选择外出旅游，这必然会改变我们的生活习惯。再加上旅途劳累，饮食不习惯，休息不规律，会给老人造成很多不适。旅游回来后，老人的恢复能力较差，需要一段时间才能恢复到原来的生活习惯，容易导致血压升高，心脏不适。所以老年人保持良好的生活习惯很重要，不要轻易改变。另外，老年人要保持心态平和，情绪不要出现大的波动。情绪波动与他们的健康密切相关，情绪的大幅波动会严重影响他们的健康。