？如何锻炼孩子的身体柔韧性
什么是灵活性？
也称为灵活性或。
能使人的上半身灵活多彩，刚柔并济，收放和谐。软技能好的人，不拘谨，优雅漂亮。反之，如果动作难看，没有女人味，就会显得笨拙僵硬，甚至无法完成正确的姿势。
为什么小孩子练柔最好？
专业人士把腰腿技能和柔韧性的训练称为“童子功”，因为成年后，骨骺软骨完全骨化，骨骺与脊柱融为一体，骨骼停止生长。关节面的形态越来越成熟定型。这时，它已经失去了扩大自己活动范围的机会。所以，解决软开放的最佳时机应该是脊梁停止生长前的童年。
但考虑到不同年龄段孩子身体发育的不同，训练强度和训练持续时间也要相应调整，否则不仅会影响孩子的健康，甚至会导致瘫痪和残疾。
如何锻炼孩子的身体柔韧性？
1，李
断趾关节，靠墙站，断趾断踝，减速。4、5、6岁的孩子，坚持五分钟左右。7、8岁的孩子，坚持八分钟左右。10岁左右的孩子要坚持十分钟左右。
2.前韧带和膝盖
坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这个动作有利于前韧带的打开和膝盖的伸直。儿童，3-5分钟。大一点的孩子大概10分。
3、横截脚跟
躺在地上，双脚打开，脚跟向内，双腿蹬地，使整个跨度贴地，脚跟环后再下压，韧带一根一根压下去。
4.开放跨度
躺下，青蛙躺下。趴在青蛙身上。挤压和撕裂。跨度大，跨度小。
5.肩膀
站在学生身后，拉起她的肩膀。肩膀放在杆子上，双手伸直，双手放在肩胛骨上，向内推。躺在地上，双手抓住手肘，膝盖向前推至肩胛骨中间。双手保持伸直，交替向后抛。
6、腰
练腰首先要解决气息问题。拉腰的时候，往里推，疼了就放开，结合呼吸。拉完腰后，帮孩子拍背，摆动腰部，腰膝离地悬挂，手腿伸直。
如何让孩子练出一字马？
1，压腿
首先可以求助家里的桌子或者栏杆，从压腿开始。疼痛程度要伸到内侧韧带。每天拉伸半小时左右。记得换腿两边压。
2、多角度施压
不仅是压腿前，还有压腿侧和压腿后。也就是说，面向栏杆的是前腿压，面向侧面与栏杆成90度角的是侧腿压，然后腿压向后压靠在栏杆上。
3.提高高度
感觉正常高度没什么难度，可以选择更高的高度继续压腿。不要急于向前是明智的。如果你伤了腿的韧带，你将无法恢复。
4.(久坐之后)散散步
这时候可以试试下一个词，看能不能贴近地面。当然，在较高的栏杆不适合你练习的时候，你也可以一直做马的动作，继续伸腿。
5.踢
每天继续重复腿部的拉伸，然后结合踢腿动作。可以边走边踢，双腿交替。尽可能高踢腿，伸展双腿。
如何锻炼孩子的身体柔韧性，以上是养生之网总结的内容，供大家参考。
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