冬季至日节气吃什么？

饮食与健康:冬季至日夜长，早晨阳光明媚，可穿衣服保暖，脚保暖露背，勤搓手，戒护肤和活血，多户外运动，忌食辛辣热坚果。

“气始于冬”，所以冬季是养生的好时机，应以保暖为主。这个时候饮食要多样化，注意粮、肉、菜、果的合理搭配。饮食宜清淡，不宜暴食辛辣、辛辣、油腻、咸食。

坚果要适量食用，坚果性温，富含蛋白质、脂肪(主要是不饱和脂肪)、维生素E等营养成分。它们具有预防心血管疾病、抗氧化、抗衰老、御寒等食疗作用，并能增强体质。建议每天吃一把。由于其热量较高，不宜过量，以免造成肥胖。