老年人补阳，晨练可以多做哪些动作？

进入老年后，老人们对健康的关注度会飙升，尤其是体育锻炼必不可少。因此，体育锻炼时要根据自身的健康状况选择合适的动作，如握拳、咬牙、吞舌等，对老年人的补阳作用明显。

先说握拳这个动作。晨练时牵手握拳，可以保持手的灵敏度。关键是坚持运动，可以让脑部血液循环更加顺畅，久而久之就会起到实质性的壮阳作用。我们经常看到的玩核桃的老人也是如此，对延缓健脑衰退有很大的帮助，但只有日复一日的坚持，才能得偿所愿。

然后就是敲牙的动作，为了尽可能的延缓牙齿松动脱落。毕竟年龄的增长会直接导致老年人牙齿失去原有的坚固性和咬合力。如果你坚持在日常生活和晨练中做敲牙齿的动作，可以推迟。另外，舌头的吞吐是为了避免舌头的无力，经常做舌头的吞吐可以无形中增强舌头的肌肉力量。

除了这些动作，还需要经常用木梳梳头。虽然老年人大多头发稀疏，但梳头的动作可以促进头皮的血液循环。如果再辅以枸杞、大枣等高级食材，拥有浓密黑发不再是奢望。相信关注健康养生的老年人对这些养生方法深有感触。