女性经常熬夜加班应该吃什么补充营养？

香蕉富含人体所需的矿物质，如钾、镁等。镁有缓解疲劳的作用，钾有维持正常血压和防止肌肉痉挛的作用。此外，香蕉还含有一些葡萄糖，可以让熬夜的人在吃完后短时间补充体力。

NO2:枸杞

枸杞本身就有清肝明目的作用，特别适合熬夜追剧、策划、写作等用眼较多的人。

第三名:韭菜

中医认为韭菜入肝经，也富含胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜，有养肝明目的作用。另外，熬夜伤肝，皮肤容易长斑，韭菜有很好的祛斑美白效果。

第四名:西洋参

熬夜之后，何不来一杯西洋参？西洋参也有一定的提神作用。与咖啡相比，西洋参的作用在于可以提神醒脑，提高机体免疫力。

第五名:胡萝卜

众所周知，经常熬夜的人，尤其是经常用眼的人，对眼睛的伤害很大。胡含有丰富的胡萝卜素，具有清肝明目、保护视力的作用。所以建议经常用眼，熬夜的人可以适当多吃胡萝卜。

第六名:鱼

鱼类富含B-生长素、蛋白质、矿物质和人体所需的各种营养物质。经常熬夜的人也会对神经系统产生一定的影响，丰富的B族维生素可以缓解健忘、失眠、焦虑等各种症状。而且它的脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，不用担心吃多了会不会导致肥胖。

第七名:猪肝

经常熬夜的人要多吃猪肝，可以有效缓解眼睛疲劳、眼睛干涩等问题。另外，经常熬夜的人容易内分泌失调，猪肝中的B族维生素可以补充辅酶，帮助清除体内毒素，所以建议多规律食用。

第八名:苹果

一天一个苹果，远离疾病。苹果含有人体所需的各种营养物质。特别是富含果胶，要知道经常熬夜的人会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤不好等问题，适当多吃苹果可以预防这些问题。而且苹果中大量的维生素和苹果酸也有助于身体的健康。

第九名:柠檬

很多熬夜的女性会觉得自己面部皮肤爱长痘痘，柠檬酸有很强的去玻璃和防止色素沉着的作用。所以建议经常熬夜的人可以适当吃一些柠檬来保持好气色。

第10号:鸡蛋

经常熬夜的人多吃鸡蛋补充大脑营养。