老师们每天是如何保持健康的？
1，语音保护
咽炎一直有老师陪着，平日最好保护好嗓子。
保健功效:清热解毒。
保健食品:具有清热解毒功能的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多喝清热利咽的胖大海和祛痰硬结的铁线莲茶。
饮食禁忌:忌吃辛辣食物；少吃油炸、烧烤食物和炒货；尽量少吃含糖量高的食物。
健康提示:多做运动增加肺活量，如跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可以作为参考。吸气时可以背“123”，呼气时可以背“4567”。这个方法可以改善发音。
2.清肺
教室里无处不在的灰尘，总会潜入老师的肺部，附着在黏膜、小气道、肺泡上。
保健功效:清肺润肺。
保健食品:胡萝卜、木瓜、南瓜等食物富含β-胡萝卜素，可预防尘肺病；黑木耳、猪血有排尘作用；多吃新鲜蔬果，尤其是蘑菇，有润肺的作用。
健康提示:用盐水漱口，保持口腔清洁。稍微沾湿粉笔头在黑板上写字，用湿布擦拭黑板，可以减少粉笔灰。
3、安神
教师精神负担重，容易导致头晕、失眠、耳鸣、嗜睡等症状，所以安神尤为重要。
保健功效:安神定志。
保健食品:饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。可以多喝花茶，因为有些花茶有安神的作用。
推荐食材:花茶中的薰衣草有放松神经、帮助睡眠的功效；茉莉花还能放松神经，缓解压力和忧郁，对肠胃不适和胃痛能理气安神；百合有安神、清凉、润肺的功效。
健康小贴士:选择运动锻炼身体，增强体质。可以多做散步、慢跑、打太极拳、游泳等放松运动，或者每天做5分钟倒立，可以改善视力、听力、记忆力、睡眠。生活中也要注意规律，劳逸结合。
4.抗疲劳
每天长时间站立、辛苦工作的老师会感到身心疲惫，也是缓解疲劳的关键一步。
保健功效:缓解疲劳。
保健食品:多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜、豆类等。各种参鸡汤、甲鱼汤、桂圆大枣汤也有消除疲劳的作用。
健康提示:散步、拉伸等适当的运动有助于缓解疲劳。运动举例:站在地上，双脚与肩同宽，慢慢向前弯曲，用嘴呼出所有的气息，然后放松双臂，弓起背慢慢站起来，用鼻子将气息深深吸进头部。这项运动可以缓解疲劳。
5、养胃
教师工作繁忙，压力大，高度紧张，饮食不规律，容易引起肠胃不适。
保健功效:暖胃养胃
保健食品:小米能暖胃安神；南瓜有解毒、护胃、助消化的作用。健脾养胃的食物有山药、莲子、黄豆、山楂、大枣、板栗等。老师的早餐里有一碗热腾腾的小米粥，既经济又营养。
饮食禁忌:少吃生冷、太热、太甜、太咸的食物。尽量少吃容易胃酸的红薯或者会打嗝的大葱、白萝卜。
健康小贴士:肠胃病需要慢慢调养。“护胃”动作:双手合十来回揉搓，一只手顺时针打圈揉肚子，5分钟后另一只手按摩5分钟。
6.山脊保护
老师长时间伏案备课、批改作业，容易导致颈背部不适、腰酸背痛。日常生活中注意劳逸结合，加强锻炼。
保健功效:缓解疼痛。
保健食品:喝樱桃汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉疲劳带来的疼痛。
健康小贴士:腰酸背痛时，可在疼痛部位热敷，暂时缓解，敷完后立即穿上衣服保暖；在办公桌前呆了一个小时后，你最好起来放松一下。可以做扩胸运动、身体旋转运动、四肢拉伸运动、颈椎保健运动。要缓解颈背部不适，可以双手交叉，手指放在背后，向上举至最高角度，然后抬头。低头抬头几次，最后慢慢把手放下。一次重复这个动作几次。
7.引人注目
老师在备课和批改作业时容易眼睛疲劳。除了注意眼部保健，在饮食上也要“滋润”眼睛。
保健功效:护眼
健康食材:多吃牛羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。此外，富含维生素B1的粗粮可以缓解眼睛疲劳。
健康提示:眼睛疲劳时，应闭眼休息10分钟，也可上下转动眼睛。纱窗，站着远眺，缓解眼睛疲劳。
8、大脑。
教师是脑力劳动者，为了保持精力充沛和思维敏捷，强化大脑是非常重要的。
健康食材:一日三餐的主食——米和面；鱼、肉、家禽、蛋、牛奶和谷类、豆类和干果。
健康提示:这些六段练习可以充分活动肩膀，从而改善大脑的血液供应。
教师如何预防职业病？
1，多吃清热解毒的食物，保养咽喉。
尽量少吃辣椒、大蒜等安慰性食物，避免油炸、油炸食品，尽量戒烟戒酒。不要过度用嗓，以免声音嘶哑。多吃清热解毒的蔬果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。平时要多喝中药泡的茶。比如胖大海有解热、润肺、利咽、解毒的作用。每次放3-5片胖大海，可以用开水泡茶代替。铁线莲茶。取威灵仙30克，洗净水煎，取液温服，不可代茶，可化痰散结。
2.适当添加防尘食品。
所谓防灰尘食品，就是这种食品能够抵御灰尘的危害。教师应在日常饮食中过量添加胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏。因为这些食物含有更多的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，可以预防尘肺病。此外，过量食用能排出灰尘的食物，如黑木耳、猪血等，可以消除胃肠道内的灰尘，从而避免灰尘到达消化道的危害。
3.适当补充含有氨基酸和脂肪的食物。