滋肾靠日常行动。

现代生活中，大多数人的肾脏或多或少都有问题。如何保养肾脏成了一个话题，一个小动作帮大家保养肾脏。

首先，把你的脚泡在热水里

泡脚最合适的时间是每天晚上7-9点，这是肾经气血最差的时候。此时泡脚、按摩可以改善全身血液循环，达到滋肾养肝的目的。泡脚的容器最好是一个木盆。泡脚用水，不要太热；温度以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，15 ~ 30分钟为宜。

第二，打后面

《黄帝内经》中记载，慢性肾脏病患者可以朝南放松，身体后仰，用整个背部以中等力度撞击墙壁，靠撞击的反作用力使身体直立。这样每次重复30次左右，一天可以做2~3次。

第三，搓肾。

盘腿坐在床沿，双掌搓至掌心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾脏的穴位，直至感觉发热。早晚都可以，每次200次左右，可以补肾。

第四，深呼吸

深呼吸时，选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。轻轻地，慢慢地，均匀地深呼吸。做六次深呼吸为一组。然后冷静下来调整，再来一遍。

第五，立体立桩

双脚分开，与肩同宽，双手从身体两侧向前折叠于腹部前方，与肚脐同高，双臂呈圆形；同时双膝微曲，重心下沉，双膝向两侧微开。背部微弓，胸部要包容，背部要向外拉，腰背向后微弓，命门穴要开。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很和谐。