清明节如何养生？

春季养生要符合太阳之神、万物之始的特点，注意保护太阳之神，重在“生”字；同时，春气经过肝脏，应该是春气，春季养肝。清明节是春季的第五个节气，延续了春季养肝护阳的方式。

清明是高血压易发的季节，因为人们思念亲人，焦躁不安，人的情绪波动较大，容易导致高血压。此外，由于春季肝气最盛，肝火最旺，人最容易上火，生气会伤肝，肝气旺容易引发高血压、中风等疾病。正如《苏文巨痛论》所说:“愤怒导致愤怒...愤怒导致愤怒。”这就需要我们尽量少发脾气，保持乐观的心态，让自己的精神愉悦，舒肝解气。一方面，气降了血压会自动下降。此外，爱护肝脏可以增强人的免疫功能，改善人的体质，真正做到“正气藏于内，邪不可干”。

2.注意衣服宽松，晚上早点睡。

《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。夜卧早起，庭上阔步，披发缓行，以此为生。”清明节作为春节的第五个节气，还是应该“延后”和“晚卧早起”。“做头发”是指头发生长时不应该有任何约束。简单理解，就是让头发随意松散，让它自然舒展，以适应头发生长的时机。“慢形”是指身体上不要受约束，穿宽松的衣服。因为“春主肝”，肝主青色，蓝色和绿色的衣服是不错的选择。总之，头发免冠，衣着放松，自然写意，养生也是途径。

在日常生活中，我们还是提倡“晚睡早起”，适当的熬夜可以让人精神焕发。更重要的是，我们建议7-9点(早上)早起，以适应早晨的头发生长。同时，由于此时胃最旺，吃东西可以使食物充分消化吸收。

3、注意饮食清淡，少吃酸多吃甜。

“药补不如食补”，清明节春气难免，调养肝脏，养成良好的饮食习惯。唐代名医孙思邈说:“春天要存酸增甜，滋养脾气。”。意思是春天要少吃酸味食物，多补充甜味食物，可以补充脾胃之气。清明节的齐饮食有“两多一少”的原则:1。多吃“柔肝”食物:饮食以温和滋补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等。2.多吃“祛湿”食物:可以选择一些暖胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。3、少吃“生发”食物:清明期间，肝气旺盛，慢性病患者不宜吃竹笋、鸡肉。海鱼、咸菜、竹笋、公鸡等“发物”要谨慎食用。

清明期间，饮食上应遵循“非时不吃”的原则，即多吃时令蔬菜和水果，如荠菜、香椿等。郊游和祭祀时多喝水。此外，还要注意多吃富含维生素E的食物，提高人体免疫力，如蛋黄、豆类等。