薏仁对身体有什么好处？

1.由于薏仁含有蛋白质、维生素B1和B2，具有美白润肤、减少皱纹的功效。所以长期喝薏仁水可以美白面部，祛除雀斑和黄褐斑，同时还可以滋润面部。

2.另外，薏米可以预防心血管疾病，如果每天吃50-100。

克薏苡仁能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，并能预防高血脂、高血压、中风、心血管疾病和心脏病；薏米还含有丰富的水溶性纤维，可以吸附胆盐(负责消化脂肪)，使脂肪在肠道的吸收速度变差，从而降低血脂和血糖。

3.再者，薏米能促进新陈代谢:薏米能促进体内血液和水分的代谢，有利尿和消除水肿的作用，并能帮助排便，所以有助于减肥。

薏苡仁的好处

1.美白皮肤

薏仁含有丰富的蛋白质，经常食用可以保持皮肤光泽细腻，消除痘痘、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。

2.促进新陈代谢

经常吃薏米可以有效排出体内水分，加速新陈代谢。

防止脱发

它能滋养头发，防止脱发，使头发光滑柔软。

4.抑制骨骼肌的收缩

薏苡仁能抑制骨骼肌收缩，减少肌肉挛缩，缩短其疲劳曲线；能抑制横纹肌的收缩。

5.抗肿瘤

尤其适用于脾虚湿盛的消化道肿瘤和痰热湿盛的肺癌。

6.预防和抗击癌症

经常食用可以有效抵抗癌症的发生，对预防疾病有很好的效果。对我们的保健很有帮助。

7.增强免疫力

增强免疫力和抗炎作用，提高机体免疫能力，薏苡仁油可促进细胞免疫和体液免疫。

8.镇静、镇痛和解热

具有镇静、止痛和退热的作用。对风湿性关节痛患者有很好的疗效。

9.对心血管系统的影响

抑制呼吸中枢，扩张外周血管，尤其是肺血管。

10.延缓衰老

具有降血钙、延缓衰老功效。

11.低血糖症的

能扩张血管，降低血糖，尤其对高血压、高血糖有疗效。

12.促进胃肠吸收

薏米是一种食物。煮软一点或者炒一炒更有利于肠胃的吸收。经常感觉疲劳没有力气的人可以多吃。

薏苡仁的副作用

1，由于薏仁味甘微寒，长期食用会使虚寒体质的人越来越怕冷，导致体质虚弱，月经不调等问题。

2.糯米所含的糖分粘性很大，吃多了可能会阻碍消化。肠胃虚弱的人，可以用薏米和其他食材一起煮着吃，但不要单独泡水吃。

3.薏苡仁虽然有降血脂、降血糖的作用，但毕竟只是保健食品，不能入药。所以，高血脂患者还是要看医生治疗，千万不能吃薏米给自己治病，以免延误病情或导致病情加深。

科学研究表明，女性怀孕期间不宜吃薏苡仁；出汗少、便秘的人不宜吃薏仁；寒凉的人不能多吃，尤其是。

经期不要吃太多。适合吃薏米的人群有:各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面部浮肿、脚气水肿、青春痘丘疹等皮肤粗糙营养不良。

食用薏苡仁的注意事项

1.因为薏米会使身体寒性虚寒，虚寒系统不适合长期服用，所以孕妇和正在经期的女性要避免食用。

2.糯米所含的糖分粘性很大，吃多了可能会阻碍消化。

3.薏苡仁虽然有降血脂、降血糖的作用，但毕竟只是保健食品，不能入药。所以有高血脂症状的患者还是要就医，千万不能吃大麦治疗。

在我们的生活中不要挑食，因为很多食物都含有丰富的营养成分。只有摄入多样化的食物，才能更好地补充体内的营养，从而增强体质和免疫力。薏米有很好的保健作用。如果适量吃一些，真的是养生保健的圣品。