世界公认最健康的作息时间表！

只要身体健康，就可以从头再来！世界公认的最健康的作息时间表终于找到了。以下是公认的世界上最健康的时间表。你应得的！在早晨的阳光下7点起床。一杯温水是早起后的必需品，让你有一天最好的开始。营养丰富的早餐会让你一整天都精力充沛。早上，人体免疫系统最弱。不要做剧烈运动。步行上班是个不错的选择。健康舒适。早上，大脑最清醒，最敏锐。它应该用来做最困难的事情。10: 30起床，走走看看远方，做做眼保健操，放松一下眼睛。早上是一天中吃水果的最佳时间，因为人体最适合吸收水果中的营养。中午要补充足够的蛋白质。豆类食物是最好的选择。虽然是午餐，但是久坐办公室的人不要吃太多油腻的食物。午饭后的时间很宝贵，最好打个盹。有些人喜欢在中午网购或者玩游戏，会让大脑处于过度紧张的状态，导致下午身体疲劳。下午是人类思维最活跃的时候，非常适合做一些创造性的工作，思考工作中的创新，哪怕是很小的进步。时间长了，会有很大的成就。下午4点左右喝一杯酸奶补充流失的血糖，很快就会投入到一天最密集的工作中。下午4点到7点，身体和大脑处于一天的高峰期。这个时候就要做细致深入的工作。回家不用担心。花10分钟总结一天的工作:今天你收获了哪些好点子？积累了哪些经验？你学会了哪些新工具？验证了什么想法？.....如果你每天花10分钟反思，你就成功了！晚餐不要吃太多。三分钟饱腹后可以休息片刻再开始运动。先散步，再慢跑是一种非常健康的运动方式。运动后可以看看电视或者打开书单轻松阅读。最好的选择是在娱乐休闲中长时间思考工作，会碰撞出意想不到的火花。劳逸结合的本质是休闲中还有一根弦。如果工作稍有灵感，generate应该马上抓紧时间洗个澡，让身体彻底放松，洗去一天的疲劳。23:00 22:30睡觉。人体的每个器官都开始休息。不要违背身体的自然规律。按照这个作息时间，每天都有好心情！只要身体健康，就可以从头再来！