冬季女性健康的秘诀是什么？
1，冬季女性健康小贴士
1，学会冬季正确储存
冬储是《黄帝内经》里的一句话。很多人把这个词的意思理解为:冬天最好把自己藏起来，不要动，能躺就不要坐，能坐就不要站，总之就是少动。其实如果这种理解是错误的，根据具体专家的分析，冬储是指在冬季少做一些需要大量体力的事情，适当减轻体重负担，避免消耗大量体力，无论是做家务还是在工作中完成任务。
此外，有专家指出，冬储也可能指在室内锻炼，因为冬季天气寒冷，室外温度远低于室内。如果你在户外运动，你会很容易冻伤，尤其是在气温非常低的地区。只有这样，你的身体才能充满阳气。
女人都知道适度运动有益健康。今天，边肖为大家推荐几个室内小运动，让女性在寒冷的冬天也能照常运动，身体不会“生锈”。
a、买跑步机跑步，把跑步机放在家里，想运动的时候就跑，从慢速逐渐加速，跑累了再逐渐减速。这样跑，可以先拉伸身体，避免跑快了不适应的问题。
边肖提醒，经常在跑步机上跑步有助于女性消除腰部和臀部的脂肪，更好地塑造完美的身体曲线。
B.没事的时候拖地是家庭主妇经常做的家务之一，其实也是一种很好的运动。拖地的时候需要用到腰、腹、手臂等部位的力量。仅仅拖地20分钟就能帮助女性消耗100卡路里。除了让女性的身体得到很好的锻炼，还有瘦身的效果。是不是很粗糙？
2、学会正确的饮食进补
从饮食中进补是一种每个季节都可以用的方法。当然，不同时间适合吃的食物是不一样的。在季节中选择合适的食物，可以使女性的身体获得足够和全面的营养，帮助她保持身材。当然，不同的体质和膳食补充剂是不同的，所以女性要注意区分。
1.怕冷的女性要吃温热的食物，这样食物可以帮助女性升火，增强体质，解决怕冷的问题。其中，建议如下:
a、山药，又名山药，性温，有助于女性补气血，改善女性手脚冰凉的状况。而且山药是一种食物，不管是炒还是炖还是烤，味道都很好，不必拘泥于一种烹饪方法。
B.虾含有大量的钙、铁等元素，以及脂肪等大量营养物质。常吃有很好的滋阴补肾气的功效。对于肾虚怕冷的女性来说，这是相当不错的食物。所以，在这个寒冷的冬天，女性要经常买一些虾米来补肾，让身体暖和起来。
2.感冒较重的女性应该吃一些辛辣的食物，帮助女性驱散体内的寒气，减少寒冷对身体的伤害。
A.辣椒是辛辣食物，其辣椒素有发散作用，女性吃了后容易出汗。女性出汗时，体内的寒气也会排出，一定程度上有助于排出寒毒。
b、吃点姜，姜中含有辛辣成分，经常喝姜茶有助于驱散胃中寒气，让女性拥有健康的肠胃。姜茶的泡法也很简单。准备五片生姜和十片大枣一起煎服当茶。如果经常喝，还能提高抗寒能力。
2.冬季保持健康的注意事项
1，注意感冒。
由于女性身体的特殊性，冬季天气寒冷时要注意防寒。冬天气温低，皮肤裸露的部位容易冻伤，比如手、头、脖子。其他的，比如脚，也容易受冻，所以要注意这些部位的防寒保暖，比如戴围巾、手套、耳罩、棉鞋保暖，随时搓手搓耳，垫脚，适时运动。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，出门前要擦干手和脸。
2、吃温凉养胃
女性最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、经常手脚冰凉、容易感冒、处于生理周期的女性。杨丽建议，女性冬季可以多吃大枣山药粥、五色粥等粥类。北芪党参炖羊肉萝卜排骨汤能温补气血，增强体质和抵抗力，烹饪时放些姜、辣椒、花椒等调料。
3.早睡早起不熬夜
同时，不要熬夜，早睡早起，保持皮肤健康。据研究，睡眠不足、经常熬夜的女性容易患上肥胖、高血压、心脏病等疾病，所以女性真的需要对自己好一点，给自己充足的美容觉，精神自然会好起来。
4.打开窗户迎接新鲜空气
冬天也要注意开窗通风，否则二氧化碳容易堆积。所以，冬天不太冷的时候，我们可以关掉空调，打开窗户，呼吸一些新鲜空气。建议每天开窗通风两次，每次30分钟，视外面空气情况而定。此外，还要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内温度控制在16-22℃比较好。
5.保养皮肤，补充水分。
因为冬天干燥，人的身体容易缺水。为了维持大脑和身体器官和细胞的正常运转，你应该用水来滋养你的身体。冬天每天喝2000-3000毫升的水，保证体内水分充足。
6.冬季防干裂护唇
冬天皲裂的不仅仅是皮肤，口腔脆弱的嘴唇也容易受到伤害。在平时的饮食中，要多补充水油、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及平和性或寒性的食物。对于干燥或脱皮的嘴唇，先在嘴唇上轻轻涂上一层厚厚的凡士林，然后用旧牙刷或全新牙刷轻轻打圈刷嘴唇，再用温热的湿毛巾轻轻擦拭嘴唇，每天重复两次左右。很快，你就能感觉到嘴唇柔软光滑。
7.冬天洗澡有四大禁忌。
避免洗得太勤，开水烫，搓得太狠，肥皂碱性太强。否则容易破坏皮肤表面原有的皮脂，使皮肤更加干燥，也因此更加瘙痒、皲裂。洗澡次数应该是每周1~2次。洗澡后可以擦一些甘草油、止痒霜、保湿霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥脱落。
8.穿柔软的抗静电衣服
冬天冷的时候多穿衣服，一不注意就更容易感觉皮肤发痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服不断摩擦产生静电，刺激皮肤。所以，冬天尽量选择棉、丝等不易产生静电的衣物制作内衣、内裤、衬衫等。同时也要注意衣服的搭配。如果你穿涤纶衬衫，不要穿腈纶毛衣。如果在里面穿合成纤维的衣服，就不要在外面穿绝缘涤纶外套，防止静电。
9.保持乐观的心情
女人的感情往往很细腻，尤其是冬天，天气干燥，加上负面情绪，往往更容易生气。所以女性朋友要注意保持乐观。
10，热水泡脚促进睡眠
脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰痛，还能促进睡眠。足浴水不要太浅，至少不要过足面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性最好在晚上睡觉前穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。
11，定期运动驱寒。
不要因为天气冷而讨厌出门。每天出去晒晒太阳，做点运动，可以呼吸清新的气息，锻炼筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更有利于提高身体的免疫力，排出体内的寒气。上下班快走，简单的爬楼梯，原地跳跃，都有助于加强体温调节能力。