睡前贴在肚脐上，安神暖胃缓解痛经！夏天还是可以去掉小肚腩的。赶紧试试吧。

我相信大多数人都是:玩手机？听音乐？读书？

估计“玩手机”的人最多。

但是我觉得睡前玩手机不是一个好习惯。

你知道吗？睡前的时间其实是一个“养生黄金时间”，做一些有益于健康的事情——睡前艾灸。

古人说“宁为玉碎，不为瓦全”，而现在很多人往往反其道而行之。从小生活在空调、冰箱、冷饮无处不在的环境中，很多女性为了美观，穿露脐装、露背装。大量使用感冒药和激素。暴食生冷食物，会严重消耗体内的阳气，导致免疫力低下，身体系统功能紊乱，受寒受凉受伤，会引起各种疼痛，使身体变得亚健康，最后使其病入膏肓。

先来了解一下艾灸。

艾灸作为中医最古老的疗法之一，有着悠久的历史。

艾灸，简称艾灸疗法或艾灸，是利用艾叶制成的艾条、艾条刺激人体穴位或特定部位，通过刺激经络气机，调节人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

艾灸的机理与针灸相似，与针灸有互补的治疗作用。它具有操作简单、成本低廉、效果显著等优点。

艾条灸可温经散寒，行气活血。

现在人们开始注重健康，很多人对艾灸并不陌生。

中医经典《黄帝内经》中有一句话:“针灸不做其所为，艾灸为宜。”意思是艾灸可以治愈针灸无法治愈的疾病。宋人写的扁鹊心法特别推崇:“保命之道，先烧爱。”

因为艾叶味辛温，艾灸需要用火点燃，使皮肤燃烧冒烟，属于热疗。所以艾灸有祛寒湿、温经通络、行气活血的功效，对防止人体阳气消耗也很有帮助。

《本草纲目》中说:“艾叶可灸百病”。

一般只要中医辨证，病因多为寒湿侵袭、气血凝滞、阳气萎陷所致，所以一般需要艾灸治疗。

因为艾灸的不同部位有不同的保健作用。其实肚脐是健康很重要的一部分。

睡前放在肚脐上补肾暖胃治疗痛经。

肚脐不仅仅是我们和母亲联系留下的部分。在中医里，它还有一个名字——神阙穴。

神阙穴堪称人体的“长寿大穴”，具有温阳补肾、收浊气、防病治病的功效，常用于腹痛、虚寒泄泻、便秘、白带过多、全身瘙痒等症。

不仅具有上述功能，而且艾灸神阙穴还有两个很好的养生作用。

1.缓解痛经

相信很多女性都有过痛经的经历，很多都是原发性痛经。

中医认为，原发性痛经多因寒湿凝滞、气滞血瘀、月经不调、“不行则痛”所致。

艾叶具有温经止血、散寒止痛的功效。因此，自古以来，艾灸常被各大医家用来治疗下元虚寒、痛经、闭经、崩漏、月经过多、宫寒不孕等疾病。

神阙穴是治疗妇科疾病的重要穴位。艾灸此穴对改善血液循环、温经散寒、活血化淤、止痹止痛有独特的作用。

2.健脾暖胃补肾

使用艾灸时，在肚脐正上方1 cm位置艾条艾灸，可有效防治因体虚引起的胃肠功能紊乱。

也可以试试隔盐灸的方法，可以健脾补肾。

方法是将纯净干燥的原盐涂于肚脐(神阙穴)处，与肚脐平齐，上面放艾条，即为隔盐灸。

原理是经常艾灸神阙穴，导致血液循环，脾胃功能恢复，大便通畅，肠胃失调引起的小肚子就会消失。

那么睡前一般都做些什么呢？

睡前如何艾灸？艾灸多久最好？

1.具体方法

可以仰卧或坐下，先点燃艾条，温和灸神阙穴。

建议在距离穴位皮肤5~10 cm处进行旋转艾灸，以皮肤潮红或微红，热量渗入肌肉并扩散或传导时为佳；不要太靠近皮肤，以免烫伤皮肤。

2.艾灸时间

我建议每次艾灸时间20-30分钟，时间不要太长。

有的人觉得时间太长，手会很酸，可以试试温灸器艾灸。

温灸器是一个带盖的小盒子，盒子上有孔。把艾条剪成盒状，点燃，盖上，用布包好，放在穴位上艾灸，手就不会酸了。

温灸器的优点是方便，不需要消毒，不灼伤皮肤，无痛苦。而且可以躺下来放在肚脐上艾灸。你可以试试。

这四类人不适合自灸。

艾灸虽好，但并不适合所有人——

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