你晚上做吗？

你晚上做什么？看手机，玩游戏，玩电脑...那你就浪费了养生的黄金时间！那么，如何利用好晚上的时间来健身呢？

1，八分饱，八点以后不要贪。

晚餐不要吃太多，吃饱就行，尽量吃素，避免吃重口味食物，选择蔬菜、水果或粗粮。晚餐最好安排在八点前。如果吃得太晚，很多食物会堆积在胃里，加重胃的负担，所以要戒掉吃夜宵的坏习惯。

2.梳理头发，按摩头皮，帮助睡眠

睡前梳头按摩头皮，可以提高大脑的思维和记忆能力，消除大脑疲劳，帮助快速入睡。

在这里，我建议你用手梳理头皮，可以起到更好的按摩作用。

3、泡脚，活血化瘀好循环

冬天很冷，每天晚上用热水泡脚可以达到很好的祛湿驱寒的效果。同时泡脚可以行气活血，舒筋活络，促进血液循环。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间，也有助于提高睡眠质量，放松辛苦一天后的身心。

4、喝水，补充水分，好看。

很多人晚上不敢喝水，怕第二天会水肿。其实他们只要在睡前2小时不大量饮水，就不会水肿。

晚上睡觉前两个小时，可以喝半杯水滋润一下，既能补充睡眠时流失的水分，又能防止嘴唇干裂。另外，晚上血液循环比较慢，晚上适当喝点水可以防止血液黏稠。不要口渴，不要喝水。一夜之后，你会严重缺水。