健健康康的，每天都要活出春夏秋冬。

早晨起床，就像漫长的冬天过后阳气初升的春天，养生的要点应该和春天一样。第一，经常锻炼。经过一夜的休息，太阳的精神开始上升，身体需要运动来增加活力。第二，对应春季养阳。经过一个冬天的消耗，人体阳气不足，很难抵御寒冷。所以春季运动一定要保暖，不然很容易感觉到冷，体现在早上运动一定要保暖，不然很容易感觉到冷的说法上。

白天的工作时间就像阳光满满的夏天。人的身体处于兴奋状态，要精神饱满才能工作。中午的时候，正是阳光明媚的时候，所以吃完午饭，人就会犯困，需要午休半个小时左右，为下午的工作节省更多的精力。

太阳落山，气温开始下降，就像秋天的寒意，阳气由“长”变“近”。所以要把白天的工作总结一下，调整好精神，像秋天一样冷静思考，想想这一天做的事情是否合适，身体也开始放松了。如果这个时候我们不得不在晚上加班，这对我们的健康是有害的。

入夜后，阳气由“收”转“藏”，应及早休息，调理身心。现代人夜生活丰富，经常熬夜，这是违背自然规律的。晚上是一天中最放松的时候，要营造轻松愉快的氛围。晚餐不宜太丰富，尽量减少油腻食物。粗粮有利于调理身体的阳气，起到“藏”的作用。