中医里的内热、下火是什么意思？

中医认为，内热是指人体内的一种热盛状态，主要表现为口干咽燥、口渴多饮、大便干燥、小便黄赤、烦躁不安甚至失眠。内热可由身体疾病引起，也可由饮食、环境、心情等外界因素引起。

中医认为，内热多由脾胃运化异常、气虚火旺等内因和饮食不当、情志不遂等外因引起。对于内热的治疗，中医注重从根本上调理身体，目标是平衡阴阳，调和气血，调整脏腑功能，预防疾病的发生和复发。具体的治疗方法有药物调理、饮食调理、针灸调理等。

中医认为，内热的发生往往与不良的生活习惯有关，如饮食不当、情绪紊乱、作息不规律等。因此，预防上火需要长期坚持健康的生活方式，包括合理的饮食，避免过度劳累，保持良好的情绪状态，规律的作息。此外，适量运动、按摩调理、中草药等方法也有助于提高机体免疫力，调节内分泌，从而预防上火的发生。