如何预防感冒？推荐五种春季养生粥。

材料:枸杞10克，大枣50克，山药200克，花生50克，冰糖50克，大米100克。

练习:

1)将山药、枸杞、大枣、花生切丁，洗净。

2)大枣的预处理:先放入开水中，煮至变色、熟透后取出，去柄，将加工好的大枣煮成粥，这样就不会有苦味了。

3)锅中加入大米、熟枣、山药、枸杞、花生、冰糖。

4)电压力锅、煮粥摊

2.红枣茯苓糯米保健粥

材料:糯米60g，红枣10，茯苓25g，枸杞10。

练习:

1)糯米、红枣分别洗净浸泡1-2小时；

2)锅中放入足够的水。大火烧开后，加入糯米、红枣、茯苓。煮沸后，转小火慢炖40分钟。

3)继续吃枸杞5-10分钟。如果喜欢甜的，可以加入适量冰糖，直到融化。

3.大蒜粥

材料:粳米100克，枸杞10克，大蒜20克，香油，盐，鸡精。

练习:

1)准备好所有食材。

2)粳米洗净，用清水浸泡20分钟。

3)枸杞泡水。

4)蒜切末。

5)将砂锅中的水烧开，倒入粳米大火中，小火煮沸。

6)炒锅加少许香油烧热，倒入蒜末爆香，关火。

7)此时，米粥已经很稠了。

8)加入蒜末搅拌。

9)加盐继续煮5分钟。

10)然后加入枸杞。

11)加入少许鸡精搅拌。

12)淋上香油。

13)搅拌均匀，关火。

4、葱白米粥

材料:大米100克，胡萝卜，葱和姜。

练习:

1)材料洗净备用。

2)胡萝卜丝

3)葱姜切片。

4)大米提前泡20分钟。

5)将大米放入高压锅中，加水。我的比例是三比一。

6)加入胡萝卜丝，开机，按粥选项开始工作。7)大米胡萝卜粥煮好后，放入葱、姜，再煮十五分钟。

5.神仙粥

材料:糯米50克，葱根2段，姜5片，醋5毫升，葱段2段。

工作方法

1)糯米洗净，放入砂锅中，倒入适量清水。

2)大火烧开，烧开后拌下一道，防止粘锅。关晓霍奥

3)取葱根，葱洗净，姜切片。

4)糯米煮成稠粥时，放入葱姜，再煮5分钟。

5)最后加入醋拌匀。