轮滑健身不要乱来！学会拉伸，训练一次。

经常去健身房的人一定经常看到很多人在运动后用滚轴让身体慢慢来回滚动，帮助肌肉和筋膜放松。然而，专家提醒，应注意使用滚轴以避免受伤。另外，谁说滚轴只能在运动后使用？鼓也是加强杆肌力量训练的好帮手。

滚轴拉伸肌肉。你做得对吗？

李是一位专业的健身教练，他说，使用滚轴锻炼后，可以拉伸肌肉，让它们深度放松。但有慢性疼痛或循环系统疾病的人使用前需要咨询医生；操作时一定要注意不要滚到脊椎和关节，以免骨头被滚轮压得太厉害，容易造成损伤。

另外，滚动速度不要太快。滚筒舒缓的正确做法是，用滚筒找到肌肉群中隐藏的痛点，然后在痛点周围慢慢滚动滚筒* * *拉伸周围的肌肉。翻滚的时候，疼痛不是越好越好，只是感觉有点酸痛。

除了运动后拉伸紧绷的肌肉，上班族也可以用滚轴来表达自己因为压力大或者长时间保持同一姿势而导致的肌肉紧张和酸痛，但就像运动前的热身一样，平时使用滚轴也要注意自己的体温。在正常体温下，你的肌肉可塑性更强，更不容易发生运动损伤。睡觉时体温下降，刚起来的肌肉没有弹性。不建议用滚轮拉伸肌肉。