每天只有40分钟，可以练瑜伽吗？如何有效练习？

瑜伽练习并不强调每天练习一个小时以上。这种偏健康锻炼的活动，更多的在于一个人的喜好和坚持。

如果有专业教练愿意教你正确的姿势，每个姿势持续多长时间，那就更好了。在这种面对面教学的形式下，你跟着他的动作，然后他及时纠正你的相关动作，效果会更好，让你的体型更完美更快。如果你没有面授的基础，你也可以在网上找一些，呃，瑜伽初学者的练习视频，也可以跟着视频做，但是瑜伽只适合做一些初级的动作。没有专业的指导，不要尝试那些高难度的动作，因为可能会对我们的身体造成伤害，而且不是每个人都适合那些高难度的动作。

瑜伽也是一种运动，就像跑步一样。虽然大家都说每天跑步半小时以上可以达到锻炼减肥的效果，但是据说如果我每天只跑半小时，只跑20分钟，也可以达到常年锻炼的效果。只是说见效慢，毕竟我做的时间还不够，但是瑜伽只是一些动作的集合，就像打太极拳一样。可以少做几个动作，只要保证每一个都做好。

任何运动的核心都是坚持。没有一项运动能让人快速减肥或在几天内拥有完美的身材。这是不可能的。我们一点一点的把身上的肉都吃了，想减肥自然要一点一点的动。