一个人一天正常睡几个小时？

新生儿:20-22小时；二月宝宝:18-20小时；1岁:15小时；2岁:14小时；3-4岁:13小时；每天保证正常的睡眠时间很重要，一般成年人应该是6-9小时。比如晚上10-11睡觉，早上6-7点起床，这样人就能保持相对稳定的睡眠时间。

扩展数据:

研究人员招募了42名体重正常、每天睡眠少于7小时的健康志愿者，并将他们随机分为两组。第一组被给予帮助改善睡眠习惯的建议，比如避免摄入咖啡因，吃饱或饿了就上床睡觉。第二组作为对照组。

结果，在第一组中，86%的人花更多的时间躺在床上，50%的人花更多的时间睡觉。根据饮食记录，随着睡眠时间的延长，经过一段时间后，第一组志愿者自然减少了甜食和碳水化合物的摄入量，平均每天的糖摄入量比研究开始时减少了近10g。对照组没有类似的变化。

《每日电讯报》援引研究负责人温迪·霍尔(Wendy Hall)的话说:“长时间的睡眠导致‘自由’糖的摄入减少，自由糖是指制造商或家庭添加到食物中的糖以及蜂蜜、糖浆和果汁中含有的糖，这意味着生活方式的简单改变可能确实有助于人们吃得更健康。”

此前的研究表明，睡眠不足可能会改变控制食欲的激素水平，从而使人食欲大增，偏好高热量饮食，增加肥胖风险。

参考资料:

新华网-研究表明，充足的睡眠可以帮助人们少吃糖，控制体重。