增强男性性功能的锻炼方法

在我们的日常生活中，有很多增强男性性功能的方法和技巧，都被实验过。经过一段时间的历练，他们也给我们带来了很多好处。下面就来了解一下增强男性性功能的锻炼方法吧。

增强男性性功能的锻炼方法1男性如何提高性功能？

男性朋友可以通过正常的饮食和运动来提高性功能。最常见的食材是韭菜，韭菜中含有一定量的锌，有温补肝肾的功效，可以壮阳。不仅如此，虾也有同样的功效，可以达到补肾壮阳、养血填精的作用。同时要一起做一些运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等，可以提高性功能，让我们的性欲更强。

气功提高性功能

很多男性朋友在发生性关系的时候会发现自己的性功能很低，久而久之会影响夫妻之间的感情。而且还会对你的身体造成伤害，甚至不孕。这时候可以通过气功来提高性功能。但是，当你开始练气功时，你不可能达到100%的效果。最好能控制自己的性生活，等到练习之后，这样你会觉得自己的性功能增强了。

锻炼提高性功能

提高性功能的运动主要是俯卧拉伸。这种运动主要是指人在仰卧时尽量伸直身体，手臂要向前伸直，头要微微抬起，手臂尽量向前伸直时腿也要向后伸直。你需要持续拉伸10秒左右，然后慢慢放松身体。同时需要配合腹沟和大腿按摩。睡前按摩会更好，每周按摩几次可以增强性功能。

跑步可以增强性功能。

人如果经常跑步，只要坚持每天早上跑步，对增强性功能是有帮助的。男性朋友在晨跑后，也可以用手摸摸它们的茎，让它们在茎勃起后，用冷热水交替浸泡它们的龟壳部位，但一定不能射。只有反复做这个练习，你才会感觉到一段时间龟的敏感度下降了，这样就可以延长性生活的时间，避免男性朋友发生性行为时出现阳痿的现象。

提高性能力的锻炼方法

如果想提高性能力，可以用瑜伽球锻炼，在上面做俯卧撑。运动方式是把膝盖或小腿放在瑜伽球上，双手撑地。其他动作和常见的俯卧撑一模一样。但是做这个动作的时候，你的腹部和背部一定要保持挺直，下巴要向内收敛，头部一定要和身体在一条直线上，眼睛不能看球。

增强男性性功能的锻炼方法2如何锻炼性功能？

“提高身体柔韧性、增强耐力、锻炼核心肌肉的方法对性爱有好处。”英国生命健康与健美协会注册私人教练本·琼斯(Ben jones)告诉英国《男性健康》杂志，他设计了一套改善性表现、提高性生活质量的练习。

1，上肢运动原理:上肢越强壮，性爱持续时间越长，快感越强。

平衡球上的俯卧撑。锻炼肩部和胸部，特别适合习惯男上司的男性。双脚放在平衡球上，双臂与肩同宽，手掌放在地上。上肢力量较弱时，尽可能长时间保持平衡；等你更强壮了，再做俯卧撑。

仰卧，弯曲双腿。如果想尝试对柔韧性要求很高的性爱姿势，就要多练习这种方法，加强下背部和小腹的力量。仰卧，弯曲双腿，双手抱住双腿，试着用膝盖触碰胸部。每次坚持至少30秒，次数越多越好。

2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的活动范围。

跪着往后靠。性爱中，男性下跪，女性平躺，提臀，对男性的后腰和腿部要求很高。加强这种锻炼，可以跪在垫子上，站直，尽量往后靠，两三秒后恢复原状。

双腿向前弯曲，向下压。有时，丈夫会袖手旁观床，让妻子躺下享受性爱。练习这个动作可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，屈膝向下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换腿。

耐力锻炼原则:增强全身肌肉力量，延长性生活时间。

仰卧，提臀。爱女人的男人一定要多练习。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹肌，保持上半身挺直。

腹部向前推。非常适合喜欢男上司的老公。双臂与肩同宽，双手放在地上，慢慢向前移动。串联是一个组。

4.柔韧性锻炼原理:身体的柔韧性增强，感觉体力稍有消耗时，可以“借力”一下，获得理想的感觉。

仰卧，拉一条腿。经常练习可以提高盆底肌肉的血流量和柔韧性，轻松应对各种性挑战。先仰卧，弯曲右腿，放在左膝盖上。左手拉右腿和膝盖，尽量靠向胸部。

用一条腿向后踢。双手放在膝盖上，伸直右腿，抬起，左右摆动五次。慢慢放下，换左腿。

以上是关于如何锻炼性功能的详细介绍。性功能虽然重要，但是朋友，尤其是男性，一定要采取健康的方式来改善。不要盲目相信谣言或药物。只有通过充分的运动，提高身体素质才有利于提高性功能。

增强男性性功能的运动方法3有氧运动与性功能的关系

一、运动增加性欲？美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说:“你的形象越帅，你身体的每一个系统就会越强大。”？事实上，运动不仅能使人强身健体，还能增加人们对性生活的兴趣。美国一本女性杂志分析了2000份问卷，发现83%从事有氧运动的女性每周至少有三次性生活。

与实施锻炼计划前相比，40%的人在体育锻炼后更容易唤起性欲，365，438+0%的人性行为更频繁，20%的人觉得性高潮更容易达到顶峰。调查还显示，几乎任何有氧运动都对床上的东西有益，尤其是跑步运动能让他们的性欲更强。？科学家认为，在运动过程中，体内会释放出一种内啡肽物质，这种物质正是人体自然产生的内分泌物质，能使人感到快乐。

经常从事体育运动也能摆脱一切烦恼和忧郁的事情，对增加性欲也大有裨益。运动还可以提高人体血清中高密度脂蛋白胆固醇的水平，对增强性欲也有好处。研究人员特别指出，强壮的男运动员体内含有这种对身体有益的胆固醇，而且含量相当高，因此可以“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加全身血流量，包括骨盆部位和性器官。

相关专家特别提到，过度激烈的运动使身体疲惫不堪，很难达到预期目标。？选择游泳、跑步、骑自行车等好的运动，每周三次，每次一小时的“适度运动”，可以大大改善性生活。

二、体力活动与性功能？有些人担心身体活动和性功能之间的矛盾。这是因为有些武侠小说片面宣传“童心技能”的情节，也有人说练气功、太极拳的人应该禁欲或减少性生活，否则元阳尽失，技能浪费。

多了解有氧运动和性功能的关系，可以有效提高有氧运动对我们身体的积极作用，对我们的身体非常好。每个人每天都可以做一些运动，这对我们自己是有益的，所以我们必须养成多做运动的好习惯。