冬季养生从脚开始，暖脚三部曲帮你防病强身。

导读:脚位于人体的最低端，每天除了走路，还会承受身体的重量。很多人忽视了对脚的护理，尤其是冬天来了，脚更容易冻伤。冬季保健最重要的是先暖脚。

热水泡脚

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流动的距离也最长。再加上重力的影响，血液回流特别困难。而脚集合了全身的经络。脚着凉了，全身就凉了，身体抵抗力下降，疾病就可能乘虚而入。热水可以扩张血管，加速血液流动。如果每天用适度的热水泡脚，就相当于给身体下部加了一个“泵”，不仅可以帮助心脏，加速血液循环，让双脚温暖舒适；还能改善足部皮肤，达到缓解和消除疲劳的效果。在热水中加入不同的材料也可以达到不同的效果。比如加牛奶可以滋润皮肤，加薰衣草可以改善睡眠，加红花可以缓解脚冷等等。

穿袜子睡觉

生活中经常会发生这样的情况，睡觉前把被子盖好，总可以半夜醒来发现外面脚都凉了。如果这个时候穿袜子，即使推被子也不会觉得脚冷。脚的温度与睡眠质量密切相关。美国的海伦·伯吉斯博士提出，脱下袜子睡觉会降低脚的温度，不利于促进睡眠。脱完衣服，刚开始体温肯定会下降。如果这个时候穿袜子，可以让双脚保持比较高的温度，有利于快速入睡，提高睡眠质量。

经常按压弹簧

涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的重要穴位，也是反射医学中肾在足的“反射区”。中医认为“肾为先天之本”，经常点涌泉穴可以填精补肾，强身祛病。具体方法:每天用热水洗完脚后，仰卧，抬起脚用力搓，直到脚感到温暖为止。然后手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互* * * * *，心肾相交。这种方法不仅可以加速脚部的血液循环，还可以提高睡眠质量。