立秋至，养好肝，一年四季平安！养肝护肝就够了。

立秋来了，暑气渐消，秋高气爽的日子也快到了。这个季节养肝护肝非常重要，对一年四季的健康意义重大。秋季与人体的肺气相连，秋季有很多燥邪侵袭肺部。那么，这和肝脏有什么关系呢？

俗话说，肺与肝的关系关系到和谐。肺在上焦，气降；肝位于下焦，其气生发。肝升肺降，升降相谐，对全身气机起着重要的调节作用。另外，肺气的正常下降有利于肝气的增长；但肝气的生长和调节，有利于肺气的郁化。肺和肝在功能上相辅相成，维持人体气机的正常升降运动。

秋季为了保养肝脏，摸清肝脏的脾气很重要。所谓肝的脾气，指的是疏肝的功能。肝脏具有疏通和畅通全身气机的功能，从而促进血液的运行、津液的传输、食物的消化吸收和情绪的调节。

肝脏的导泻功能在调节身体各种器官和组织的功能活动中起着重要作用。如果肝脏的导泻功能正常，则气机通畅，气血平和。如果肝脏的排泄功能异常，身体就会出现各种问题，甚至严重的疾病。

中医认为，肝主情志，人的精神情绪状态会对肝脏健康产生影响。肝脏常见的健康问题主要是肝脏的排泄功能失调，表现在两个方面，也可以形象地比喻为肝脏对你发脾气。

(1)肝失疏泄——肝生闷气——肝气郁结。

肝功能不好，通常会导致肝气郁结，进而出现消化不良、腹胀腹痛、月经不调、神经衰弱、失眠多梦、焦虑不安等症状。

(2)肝脏排泄过多——肝火亢盛——肝气上冲。

肝脏的通便功能过多也会对身体产生不良影响。肝脏的通便功能过多，会导致肝气上冲、肝阳上亢，进而引发头晕、疼痛、眩晕、耳鸣、高血压等健康问题。

肝气郁结——有疏肝解郁的方法。

(1)练八段锦经典招式:攒拳炫目增加力量。

双腿自然分开，与肩同宽，可以放松，自然呼吸。先用拳头蹲下，伸出右手，救拳，瞪眼，出拳，伸出左手，救拳，瞪眼，出拳，等等。

这套动作是八段锦的经典动作之一，不仅可以放松关节，还可以疏肝解郁，让你身心舒畅。10-每天20次会有很好的疏肝理气的效果。

(2)疏筋:疏筋理气，疏肝解郁。

肋骨稀疏:将两手掌放在腰部位置，然后先将整个手掌向前推。向肚子方向推，右手向左，左手向右，然后一起向内，交叉在一起。朝胃的方向会合后，向下按压，沿着腹部两侧向下按摩，直至到达少府穴。如此循环往复。

(3)安神定志香囊助眠，养肝补血。

睡眠对于养肝护肝的重要性不言而喻。如上所述，失眠是肝气郁结最常见的症状之一。针对肝气郁结导致的失眠，我们可以用一些中药做成香囊解郁安神，利用中药解郁的特性，帮助我们安神助眠。我们可以用适量的合欢、何首乌、檀香、薰衣草等份制作香囊来缓解抑郁，安神，可以帮助你睡个好觉，养肝补血。建议每周更换一次，保持药效持续。

肝气过盛——平肝理气有妙招。

(1)清肝谢飞代茶

在中医门诊，遇到很多有咳嗽症状的患者，肋骨有一种灼痛感。舌苔黄腻，脉数。综合内外致病因素后，我判断咳嗽的发生与疏肝功能异常有关，影响了肺的下行功能。临床上称之为肝火犯肺。

存在肝火侵肺的问题。可以用一些疏肝理气的中药，会有非常好的效果。这里推荐一款清肝泻肺的代茶饮。

罗汉果5克，合欢7克，菊花7克，白梅花7克，开水代替茶水。处方中的罗汉果可以清肺热、化痰止咳，杭白菊有很好的疏肝解郁、清肝泻火的作用，合欢花在疏肝解郁的同时有安神的作用。白梅花也有很好的舒缓肝脏的作用。因为这四味药性寒，脾胃虚寒者慎用。

(2)在与太冲穴连线之间的点上，设置清肝灭火器。

夏末秋初，人们有时会感到烦躁，经常发脾气。中医把这种现象定义为肝火亢盛。调节情绪，首先要使疏肝理气的功能恢复正常，使肝气舒适可调。我们可以通过穴位刺激来清肝泻火，消除负面情绪对身体的影响。

行健穴+太冲穴，清肝火的灭火器:行健穴是足厥阴肝经的穴位，可以清肝泻火，对肝胆火盛引起的脾气暴躁、头晕耳鸣有非常好的调理作用，配合太冲穴按摩效果更好！

取穴方法:第一趾与第二趾之间的点为两者之间的点。向上推到底，就是肝经的原始穴位，太冲穴。始终按两点之间的点。这两点既能清肝泻火，又能补肝血，既能疏肝解郁，又能清肝泻火。这是一个非常好的肝脏保健点。

立秋是秋天的开始，炎热的夏天即将结束，萧瑟的秋天即将来临，秋天经常会出现“悲秋”等负面情绪，多为肝肺的健康问题。相信今天分享的关于秋季养肝的知识，一定会对你的秋季养肝保健有所帮助，一年四季秋季养肝都是安全的！