女性补肾有哪些水果蔬菜？

1，栗子

板栗不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、维生素等营养成分。它与枣、柿子一起被称为“铁杆庄稼”和“木本食物”，是一种廉价而又营养丰富的滋补药。中医认为，板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝的功效。所以栗子有“肾之果”的美誉。早在唐代，医学家孙思邈就说过，板栗是“肾之果，宜治肾病”。值得注意的是，他在《钱进方氏志》中补充道:“若生吃，可治腰足。”强调“生食”的用法。补肾生吃板栗是可行的方法之一。每天早晚把新鲜的栗子放在嘴里细细咀嚼，直到满口白瓤，再慢慢咽下去，就能收到很好的滋补和治疗效果。中老年人如果养成每天早晚吃5-10片风干生栗子的习惯，可以有效防治肾虚腰酸腿痛。

2.桑树

2000多年前，桑葚是中国皇帝的御用滋补品。桑葚一直被用作食物和中草药，也长期被用作水果和中草药。传统医学和现代医学都把桑葚视为防病保健的佳品。1993卫生部将桑葚列为“药食同源”的农产品之一。据测定，桑椹中含有丰富的蛋白质、多种人体必需的氨基酸、果糖和葡萄糖，容易被人体吸收。含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等维生素，铁、钙、锌等矿物元素，硒、胡萝卜素、纤维素等微量元素。其营养是苹果的10倍，葡萄的4倍。常吃能显著提高人体免疫力，延缓衰老。美容养颜和桑葚果汁被医学专家誉为“21世纪最好的健康食品”。此外，它还含有活性多糖、黄酮和芦丁等药理成分。桑葚很小，但是很好吃。由于桑葚具有补肾养血、强心安神的药性，很多人在食用鲜桑葚的季节过后，经常食用桑葚干来治疗失眠。专家提醒老年人，桑葚干最好饭后吃。桑葚确实可以治疗神经衰弱，但同时它味甘性寒，吃多了容易滞脾，而老年人的胃口本来就不好。桑葚干吃多了一点容易影响食欲，不想再吃了。因此，专家强调，吃桑葚干不仅要贪吃，而且要饭后吃。但由于桑葚含有大量膳食纤维，食用后可促进肠道蠕动，便秘患者可服用缓解便秘。

3.荔枝

荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。中医认为，荔枝味甘，性温，具有补气血、填精补髓、生津和胃、增肌养颜的功效。它不仅是健身养颜的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚、梦遗、脾虚、健忘、失眠等疾病。现代医学研究发现，荔枝能改善人的消化功能和血液循环，所以有润肤美容的作用；能改善人的机能，可用于治疗各种感冒症状，还能改善机体的贫血，以及肾阳虚引起的腰膝酸痛、失眠健忘等。身材偏瘦，皮肤偏黑，取荔枝干10片，五味子10g，金樱子10g，水服，每日一次，长期服用，可强身治病。但荔枝性温，不能多吃。有内热肝火的人不宜吃荔枝。

4.龙眼

桂圆味道鲜甜可口，是来自南方的特色水果。这种水果是营养之王。龙眼经去皮、去核、干燥、加工后可长期保存。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的功效。这种补血食品在民间非常有名，绝对是普通家庭补血的首选。它含有丰富的铁。此外，它还含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。对神经衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的疗效。桂圆具有滋阴补肾、补中益气、润肺开胃、健脾的功效，可用于治疗病后虚弱、贫血、萎黄、神经衰弱、产后血虚。

5.核桃

现代研究证明，核桃性温味甘。富含纤维素、蛋白质、糖类、脂类、无机盐和维生素，营养价值高。具有清肺止咳、补肾壮阳、润发通便、养血安神、抗衰老的功效。核桃有三条经脉:肺、肾、大肠。对肺虚引起的腰膝冷痛、遗精、尿频、乏力、头发早白、咳嗽、气短、畏寒、便秘等有很好的防治作用。并且可以强身健体，延年益寿。核桃与其他补药或滋补品同用，有强身健体、滋补的作用。

吃法有很多种。可生吃、水煮、煮熟、蘸糖、煮粥、泡酒，生吃可防治痰多、咳嗽、失眠、头晕等症状；用盐食用，可预防肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等。可搭配各种菜肴烹制出各种美味菜肴，有助于开胃健脾、消食理气；芝麻、莲子蘸糖能养血安神，养心健脑，还能防止盗汗；泡酒有助于活血止痛；此外，还可制成美味的核桃仁罐头、核桃粉、核桃乳、核桃仁脯等。，也是很多高档糕点、糖果的辅料。除了水果，还有一些食物要多吃，补肾最有效。

下面推荐十种女性补肾的食物。

1:阿胶

用于血虚、经量少、冲任不稳所致的崩漏。它含有多种氨基酸，在治疗贫血方面优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶枣乌鸡汤:选用优质乌鸡、阿胶、黄精、芡实、龙眼肉、大枣、枸杞子制成的养肝汤，能养肝补血、滋阴补肾。

2.黑芝麻

补益肝肾，益精血，用于精血不足的月经病和男科疾病。

黑芝麻炖鸡:将黑芝麻50克塞入鸡腔，加水炖2小时。

3.龙眼干

用于肝肾不足引起的失眠、心悸等更年期症状。

桂圆枸杞鸡蛋:桂圆肉30克，枸杞20克。煮沸后，加入去皮煮熟的鸡蛋，再煮半小时。

4.当归

用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

当归益母草鸡蛋:当归30g，益母草50g。煮沸后加入鸡蛋，煮1小时。

5.黑豆

用于慢性肾病引起的肾虚、月经量少、蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰:黑豆50g，核桃仁30g，猪腰1，炖2h，低盐调味。

6.莉莉

滋阴清心安神，治疗更年期综合症。

西洋参百合粥:西洋参30克，煎煮2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，煮成粥。

7.黄精

滋肾填精，滋阴润肺，健脾益气。主治:肾虚、腰膝酸软、肺燥咳嗽。黄精具有降血脂、抗衰老的作用。

黄精枸杞牛尾汤:用牛尾、黄精、枸杞、覆盆子、芡实等补肾药材炖成的养生汤，滋阴补肾，不上火。

8.枸杞

滋补肾、肝、肺。主治:肝肾不足，头晕目眩，腰膝酸软，乏力咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝、延缓衰老的作用。

9.牛尾

牛髓能润肺补肾，使肌肉愉悦。治疗骨折、擦痛有奇效。

10，鳖甲

软坚散结用于乳腺增生和子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤:1鳖甲、夏枯草50g去皮，水煮1小时。