有哪些食物可以多吃让女生皮肤变白？

大家都知道吃维生素食物对皮肤保湿有好处，所以我告诉你，你知道的还不够全面。维生素有很多作用，可以解决我们皮肤的很多问题，这些你都没有注意到。现在来说说传统的养生保健，美白皮肤的方法。说到美白，大家都会想到那些昂贵的化妆品。现在我们来了解一下女性皮肤美白的方法:

皮肤美白

科学研究发现，皮肤变黑主要有三个原因:日晒导致黑色素增加，如黑斑、雀斑；皮肤发炎后，黑色素沉淀，如痤疮、湿疹、蚊虫叮咬；角质过度堆积导致皮肤暗沉。

其中，日晒引起的皮肤变黑可以通过防晒来预防。阳光可使细胞膜产生自由基，刺激黑色素合成，产生氧化反应，引起皮肤变黑。维生素C是一种超级抗氧化剂，具有抑制和减少黑色素的能力，还具有抗衰老和减缓皱纹的作用。

人体自身无法合成维生素C，只能从外界摄取，而人体的很多器官都离不开维生素C，一旦缺乏，就会加速机体衰老，甚至导致死亡。

在“维生素C分配系统”中，消耗维生素C最多的器官首先是眼睛，然后是免疫细胞和肾上腺，最后剩下的才能供给皮肤。所以皮肤能获得的维生素c很少，那么人们如何保证自己的皮肤能获得足够的维生素呢？

成人每天应摄入100 mg维生素C，相当于1个红甜椒或4根芹菜或8棵白菜。如果饮食中的维生素C不足以满足身体的需要，就需要考虑口服维生素，最好是早晚各吃一次。维生素C摄入过多，就不会囤积在体内。必要的时候晚上加点也无妨。

想美白的女生也可以多吃一些有助于美白肌肤的水果蔬菜，比如柠檬、草莓、苹果、樱桃等水果，可以抗氧化，美白肌肤。此外，豆类食品中含有丰富的大豆异黄酮，还可以延缓衰老，美白肌肤。

这些都是美白女性皮肤的方法。你明白吗？传统保健告诉你，昂贵的化妆品、瘦脸等手段只能暂时拥有。试试我们吃的美白。它能让你由内而外变白，而不是遮盖。你明白吗？试着记住！