2022芒节气养生注意事项
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节气芒种保健注意事项
1，饮食要清淡，少吃肉。
中国传统养生理论认为，夏天属于五行中的火。受这种季节性特征的影响，人会感到异常炎热、烦躁不安、出汗、体液流失、营养流失、食欲不振，容易导致身体虚寒。这时候要多吃清淡、松软、易消化的食物，少吃油腻、粘稠、辛辣上火的东西。食疗称之为补品。
夏天吃一些油腻的食物对胃不好，会导致脾阳虚衰。所以任何季节都要注意饮食清淡，尤其是夏天。只有这样才能杜绝肠胃病的发生。
清淡饮食就是我们通常所说的“简茶淡饭”。主食应该是五谷杂粮，副食应该是豆类、蔬菜、水果、菌类。然而，清淡饮食并不意味着完全的素食。
肉类含有蛋白质，是人体必需的。不吃的话会造成营养不良，所以要吃少量的轻熟肉。鸡蛋、牛奶、鱼虾等低脂优质蛋白质最好。
2、应该吃酸的和苦的
芒种节气到来后，气温会上升，届时天气会更热。人容易出汗，出汗过多容易伤阴耗气。为了避免阴气过度流失，可以吃一些酸性食物，如乌梅、柠檬、山楂等。或者做成汤喝，效果也是一样的。
在这里，我给你推荐一个酸汤，建议你吃:
准备一斤多的草鱼1，酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜适量；之后将草鱼宰杀，洗净后将鱼切片备用；然后将酸菜冲洗干净，切成小块备用。再者，将大白菜和黄瓜洗净，竖着切成两半备用。金针菇掰成小份，洗净备用；然后烧一锅开水，把所有的食材都倒进去一起煮。烧开后加入辣椒油和料酒一起煮。最后，等食材熟了，就可以加盐，从锅里吃了。
夏天吃苦，也就是说吃苦的食物，有助于滋阴清热。其中，最适合的食物是苦瓜。大家都要多吃点。除了直接切片炒成菜，还可以用来泡茶。
3、注意祛湿
天气越来越热，雨水也很多。夏天下雨的时候总是下着倾盆大雨，其实带来的湿气更多。而且天气热了以后，很多人天天吹空调，也会带来湿气。所以为了避免体内湿气过多，就要及时祛湿。
4.需要午休
在夏天，白天长，夜晚短，天气太热，所以你晚上可能没有足够的睡眠。这时候可以小睡一会，可以促进身体的恢复。一般最好午睡一个小时左右。午睡时间过长，人会感觉很累，所以适当的午休也是一种很好的养生方法。
5.出汗后不要马上洗澡。
随着气温的升高，很多人会经常洗澡来给自己降温，但出汗后不宜马上洗澡，因为出汗后流经肌肉的血液增多，心率加快。如果洗澡水过热，会加速血液流动，使身体已经扩张的血管和毛孔扩张，使血液不足以供给心脏、大脑等重要器官，造成缺氧和头晕。
6.热天下午两点少出门。
气温上升主要是因为气候变化，太阳很毒。这个时候我们需要做好充分的防晒准备，但其实太阳本身并不能直接提升温度。地面吸收太阳辐射的热量后，通过辐射、对流等形式传导到空气中。这种向上的传热过程是温度升高的主要原因。
简单来说，阳光照射地面，使地面升温。地面吸收热量然后放出去加热空气，温度就升高了。虽然在夏季的中午，阳光照射地面的角度最接近直射光，地面和空气接收的热量最强，但地面释放的热量小于阳光提供的热量，所以中午并不是最热的时候。
中午过后，地面温度继续上升，地面释放的热量只有与阳光提供的热量相等时才能达到最大。这个过程需要一些时间，一般是下午两点左右，温度可以达到最高，也就是说一天中最热的时候是下午两点左右。
养生需要注意什么？
我们常说的种穗时节就是吃粽子的时候，也就是所谓的端午节。这个时候也是农作物交替的时候。所以，大家会在饮水季节到来之前，把庄稼种好。
所以这个季节的种植就变成了“忙着种”。虽然这个季节已经接近夏天，但是我们还是不能完全脱下厚衣服，要注意气温的变化。
由于我国幅员辽阔，同一节气的气候特征也有所不同。
今年6月初，中国中部的长江中下游地区，降雨逐渐增多，气温也在缓慢回升，要迎来雨季了。
空气很潮湿，天气异常闷热潮湿，各种衣服和器皿都容易发霉。因此，这种天气在长江中下游地区被称为“黄梅天”。
另外，我国端午节多在芒种日前后，民间有“没吃过端午粽子就不能送”的说法。
这告诉人们，端午节过后，不要脱下保暖的衣服，以免着凉。
中国端午节有吃粽子、赛龙舟、配香囊、喝雄黄酒等传统习俗。端午节吃棕榈籽对我们的健康很有好处。
中医认为粽子包裹的芦苇叶和荷叶有清热解暑的功效，而糙米的主要成分糯米能益气生津，清热解暑。
红枣栗子馅的粽子是消暑佳品。大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。栗子有补气、健脾、补肾的功效。
夏天酷暑难耐，很多人会上火中暑，经常吃粽子，可以起到清热解暑的作用。
只是糯米性粘、温、滞，老人、小孩或肠胃病患者要慎吃。
红枣红豆沙馅的粽子含糖量高；糖尿病患者应慎食心血管疾病患者应慎食油腻的肉粽和猪油豆沙粽。
在端午节，许多地方仍有喝雄黄酒的习俗，人们认为雄黄酒能杀胃。虫子。
其实这是不科学的，也是危险的。
雄黄虽能杀虫、祛湿、止痒，但毒性很大。每天服用0.3克会使人中毒，从呕吐、恶心、腹痛、继发性喉炎和头痛，到心脏、肝脏、肾脏和肠道损伤。因此，应该摒弃喝雄黄酒的习俗
端午节还有挂艾叶、菖蒲、大蒜的民俗。艾、菖蒲、大蒜被称为“端午三友”。
艾叶和菖蒲含有芳香油，具有和大蒜一样的杀菌作用。艾叶、菖蒲能驱蚊、蝇、虫，净化空气。
端午节期间，临近夏季至日，寒冷天气交替，蚊蝇滋生，细菌快速生长繁殖。艾叶、石菖蒲、大蒜有驱虫杀菌的作用，值得推广。
晚睡早起适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，符合阳气充盈，有利于气血运行，振奋精神。
芒籽种下后，中午天热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。
为了避免中暑，种植后要经常洗澡，这样可以使皮肤松弛，“阳热”易于发泄。
但是，要注意一点。出汗时不要马上洗澡。中国有句古话，“出汗看不到湿”。如果“出汗时见湿，就会长痘痘。”
2.节气养生的方法应该是清淡饮食。
历代养生专家都认为夏季饮食要补。从营养学的角度来看，清淡饮食在养生方面有着不可替代的作用。
此外，人们被警告不要吃太咸或太甜。饮食太咸，体内钠离子过多，会使血压升高，甚至引起脑血管功能障碍。
甜食吃多了，容易导致蔗糖等中间产物的堆积，导致高血脂和高胆固醇血症，严重时甚至诱发糖尿病。
芒果籽保健应注意“五项基本原则”
芒种节气是夏季的第三个节气。太阳到达黄经75度时，为芒种节气。《二十四节气》:“五月节，谓谷中有芒种庄稼”。芒草是小麦作物成熟并在夏季种植的繁忙季节。“有芒的麦子收得快，有芒的稻子可以种”，所以叫芒草。
遮阳篷后，气温往往更高，空气中的湿度增加。在湿热的环境中，人容易疲劳和抑郁。养生重在除湿，以清淡、暑湿食物为主。所以我们应该注意“五项基本原则”。
一个“苦”的夏天。
一般苦味食物有清热解暑、清热养阴、入脾胃经的作用。节气过后，可以适当多吃些苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子、羽衣甘蓝、荞麦、生菜等。，这对人体大有好处。都说苦夏不苦。
二、“喝酸”解暑
酸味能敛汗、止泻、祛湿。有些酸味水果有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猴桃等。可以生吃，也可以榨汁饮用。节气后多吃可以缓解汗出过多而耗气伤阴的症状。
三“吃粥”养脾胃
古代医学家李时珍提出，夏天粥是最好的饮食。绿豆、莲子、百合可以和小米、薏米、粳米一起煮粥，非常适合节气食用。脾胃虚寒的人可以选择温性食材煮粥，可以有效避免损伤脾胃阳气。
第四，“清补”能量
过去，人们把夏天疲劳、睡眠不足、精神差、抵抗力下降归咎于“天太热”，却很少想到与营养摄入不足有关。“黥布”就是选择有一定祛暑生津作用的食物补充人体消耗。强调的是补充营养，同时兼具清热解暑。
五“静心”自然爽
芒草种节气要调整，作息规律，避免高温外出，注意防暑防晒，养成午休习惯，勤洗澡换衣服，保持心态平和，顺应昼长夜短的规律，调动气血充分运行，在炎热的夏季保持良好的精神状态。
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