？养生方子打败上班族便秘
上班族有一个治疗便秘的妙招。
有一个改善便秘的绝妙方法。
1.外出就餐时，不妨多点一盘水煮蔬菜，或者选择搭配餐，如时令蔬菜肉片饭、芹菜鸡柳饭等。吃西餐时，可以选择杂菜代替薯条和菜肴。
2.下午茶时，不妨用不加糖的干果代替糖果、巧克力等零食，如梅干、葡萄干、高纤维麦饼、圣女果或水果。
3.在工作台上带上一个大杯子，提醒自己多喝水。你也可以试着在清水中加入一片柠檬或酸橙来提升水的味道。
4.上班族可以根据环境寻找增加活动的机会，比如上班早一站下车，鼓励自己多走路。放假的时候，也要保持适量，比如跑步、徒步等，有助于肠道蠕动。
改善排便的五种食物
1.奶酪:
富含活性乳酸菌，能帮助肠道蠕动排泄粪便。
2.绿叶:
包括大白菜、菠菜、甘蓝等。，一碗已经含有2到3克左右的纤维，可以增加大便体积，帮助肠道蠕动。
3.全麦谷物:
一碗糙米约有3.5克纤维，是1.4克白米的2.5倍。至于2克一片的小麦面包，也是0.8克白面包的2.5倍。所以多选择全麦食品，可以增加纤维摄入，缓解便秘。
4.水果:
特别是番石榴、橘子、香蕉、苹果(带皮)和猕猴桃，每个都含有2到3克纤维。水果富含水分，有助于缓解便秘。
5.每天喝大量的水:
记得每天喝6到8杯水，可以增加大便量，帮助肠道蠕动。
上班族自制茶，治疗便秘，帮助减肥。
1，芝麻黄芪膏补益气血
作用:芝麻油可以帮助肠胃蠕动，达到润肠的效果，而黄芪可以补益气血，适用于3天以上较严重的便秘。
材料:黑芝麻15g，黄芪6g，冰糖适量。
提醒:不适合感冒发烧的人。
2、红枣银耳汤缓解疲劳
功能:能健脾润肺。大枣味甘，能补脾胃。具有增强免疫力、改善疲劳的作用。稍适合3天内便秘。
材料:大枣6克，银耳6克，枸杞6克，冰糖适量。
提醒:有胀气就不适合喝。
3.火麻仁茶减少舌头干燥。
功能:适用于口干口臭人群。决明子可以润肠通便，改善大便严重干燥的症状。
材料:火麻仁6克，决明子6克，冰糖适量。
提醒:容易拉肚子的人不适合喝。
便秘吃什么水果好？
1，香蕉
【功效】香蕉性寒味甘，适用于便秘。
【单边】香蕉250克
【用法】睡前吃完。
2、白萝卜
【功效】白萝卜有消食顺气的作用，可治便秘。
【单方】白萝卜籽，炒熟磨碎。
【用法】每次服9克，每日2 ~ 3次。
【单方】每天早晚空腹吃1 ~ 2个苹果，可以缓解便秘。
3.韭葱
【功效】韭菜叶入肝经，散血，很厉害。韭菜含有大量的粗纤维，而且比较坚韧，不容易被胃肠道吸收。因为粗纤维对肠道的* * *作用，可以增强肠道蠕动，缓解便秘。
【单方】捣烂一杯韭菜叶汁，加黄酒，开水冲服。
4.甘蔗
【功效】甘蔗汁味甘性平，有润燥作用，适用于大便干燥。
【单边】青皮甘蔗汁蜂蜜酒盅。
【用法】将果汁混合均匀，每日早晚空腹服用。
5、杏仁
【功效】苦杏仁，性味温和，入肺、大肠经，有润肠通便的功效。适用于燥郁、年老体衰者。
【单方】杏仁9克，桃仁9克，当归9克。
【用法】研细，蜜为丸，每日早晚空腹服用。
6.苹果公司
【功效】苹果性温味甘，有生津止渴、健脾和胃的功效。苹果中的细纤维能使大便变软，便于排泄。另一方面，有机酸也有润肠的作用，可以通大便。
温馨提示:便秘不是，但是长期便秘会引起各种。忙碌的上班族没时间做也没关系。我们可以从饮食上远离便秘。你学会我的这些秘方了吗？快点有常识。