体育养生作品欣赏

中医认为，经常进行适量的体育锻炼，可以促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的新陈代谢，充分发挥大脑的功能，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。适度的运动可以使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力和肺的呼吸功能。能促进和改善内脏的血液循环，有益于内脏的生理功能，还能提高机体的免疫功能和内分泌功能，从而使人体的活力更加旺盛。无论哪种传统运动，都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等方面的理论为基础，以养精、练气、调神为运动基本点，通过肢体动作进行锻炼，以阴阳理论指导虚实动静运动；用整体观念解释运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。所以健身运动的一举一动都与中医理论息息相关。传统体育养生的练习要领是有意防御、调息和动态形体的统一。这三个方面，最重要的是正念。只有专注于精神，才能静下心来，呼吸均匀，气血运行顺畅。三者的关系是:有意向导气，气动。这样在运动过程中，精神得到内在的锤炼，筋骨得到外在的锤炼，全身得到充分的锻炼。运动养生就是通过运动来达到健身的目的，所以要注意掌握运动量。运动量过小，达不到锻炼的目的，起不到健身的作用；太大的话会超过身体的承受极限，反而会因过度劳累而损害身体。运动不是一朝一夕的事，应该是经常的，不间断的。“流水不腐，铰链不蛀”这句话一方面说明了“运动不蛀”的道理，另一方面也强调了规律不间断的运动的重要性，让水不腐，铰链不蛀。只有持之以恒才能得到健身的效果，“三天打鱼两天晒网”是达不到锻炼的目的的。锻炼不仅仅是身体的锻炼，更是意志和毅力的锻炼。传统的健身方法是中国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在保健实践中总结了许多宝贵的经验，不断丰富和发展了运动保健，形成了集导引、气功、武术、医学于一体的具有中国特色的保健方法。导引气功衍生出来的手法有:五禽戏、八段锦等。太极拳、太极剑等武术成就。但无论哪种运动应用于养生，都要强调调息、意防、动形，都是以疏通气血经络、活络筋骨、调和脏腑为目的。所以融合各家之长，是中医的一大特色。