老年人冬天要喝点粥，防寒保暖。
老年人冬天要喝粥防寒保暖。
老年人冬季要注意适当的防寒保暖，坚持每天用冷水洗脸、洗脸、洗四肢；平日注意保暖，但不要盖太多；室内要开窗通风，温度要恒定适宜，老年人血液循环差。如果室温过低，老人的手脚容易冻伤，而如果室温过高，室内外温差过大，就会发生感冒。经常去户外，晨练忌“寒邪”，最好不要早起锻炼。建议每天9 ~ 10，太阳略高，气温较暖的时候锻炼。这样不仅增强了抗寒能力，还有助于预防各种慢性疾病，如哮喘、关节炎等。
1，进补要看体质。
冬天，老年人要注意多吃一些有助于补充营养的食物。对于体质偏瘦、易兴奋的人，应遵循“清淡进补”的原则，多选择能养血、生津、滋阴的饮食，忌辛辣；身材丰满、肌肉松弛的人，应多吃甘温食物，忌食辛辣、凉性、油腻和寒湿食物。
2、进补要适度。
老年人冬季要适当合理进补，不要过量。如果老年人在冬季吃了过多的高热量食物，很可能导致胃火上升，从而诱发上呼吸道、扁桃体、口腔黏膜炎症、便秘、痔疮等疾病。老人上火后还会引发其他疾病，一定要注意少吃热的食物。
3.补充特殊营养
老年人冬季适当补充营养非常重要。对于老年人来说，冬季多吃补充热量、健脾胃的食物非常重要。天气寒冷会加速脂肪的分解代谢，增强胃肠道的消化吸收能力，减少出汗，进而导致排尿增多。这些变化都需要通过补充相应的营养物质来调节，以保证身体能够适应雪季的寒冷天气。
老年人冬天喝什么粥比较好？
一、小米桂圆粥
功效:小米桂圆粥非常适合老年人冬天喝。小米桂圆粥由小米、龙眼肉、粳米制成。对老年人来说，有养心肾、益腰膝的功效。小米桂圆粥非常适合老年人冬季常见疾病，如心肾精血不足、心悸失眠、腰膝酸软等。
材料:小米1斤，龙眼肉15克，粳米50克。
练习:
1.小米去壳，洗干净。
2.将硬米洗净，放入铝锅中，加入小米和桂圆肉，加水适量，大火烧开，文火煮，加糖搅拌均匀。小贴士:玉米味甘、咸、寒。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效在古籍中有记载。《本草纲目》说:“煮粥益腹部，补虚损，开胃。”可见，在冬季，小米桂圆粥可以养心肾，益腰膝。但是要避免和杏仁一起吃，会让人上吐下泻。
二、全谷物养生粥
功效:对于老年人来说，冬天喝这种粥有助于滋补身体，保护心血管系统，通便。老年人经常食用可以有效的促进人体内血液和水分的代谢，因此具有消除水肿、利尿等多种功效，并且可以很好的帮助排便，所以经常食用五谷养生粥可以有效的预防便秘。
五谷养生粥中谷物的热量比较低，所以长期食用也有降血脂的作用。由于谷物富含水溶性纤维，能有效消化脂肪，使人体肠道对脂肪的吸收率变差，从而具有降血糖、降血脂的作用。所以建议高血脂的朋友可以常吃五谷养生粥。这对降低体内血脂很有帮助。
配料:荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、大枣、桂圆。
练习:
1.将荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、赤小豆、大麦洗净，在水中浸泡两小时。龙眼去壳了。红枣和粳米洗净备用。
2.将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上压力阀，待火喷完后关火。等到所有的空气都排尽了，再开火煮，直到空气吹起来，再关火。这样喷三次就可以了。
3.如果喜欢甜食，吃的时候可以加糖，但是最好用红糖，补血益气的效果最好。
以上，我们介绍了老年人冬季的一些生活习惯和饮食习惯。冬季老年人要注意抗寒保暖，进补要因人而异，适量适度，补充特殊营养素。按照这些原则来滋养身体比较好。冬天老年人可以多喝粥，比如小米桂圆粥、五谷养生粥，非常适合老年人冬天喝，有保护心血管系统、暖腰膝、健脾胃的好处。