什么是黑豆浆减肥法？怎么吃豆浆减肥有效？
1，豆浆减肥法
1.黑豆浆饮食
在1杯豆浆中加入1勺市面上卖的黑豆粉和黑芝麻粉，搅拌均匀。
提醒:饮食中豆类的比例不要超过25%。如果喝豆浆汁，最好三天不吃，不要很久。有肾脏问题、痛风或胀气的人也不适合用这种方式减肥。
2.豆奶饮食
早餐:1瓶豆浆或1包无糖豆浆+1个水果。
午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆浆。
晚餐:1蔬菜+1瓶豆浆+1水果。
这种方法坚持10天，体重自然瘦了好几公斤。注意:每天除了喝豆浆，还要照常喝白开水。
3.豆浆+黄瓜减肥法
目前韩国学生常用的豆浆+黄瓜的减肥法，效果不错，但是对自己有点不公平，因为每天早晚1碗豆浆和几根黄瓜是主食，午餐也是一样，根据自己的习惯，但是要避免油腻，一定要坚持1周以上！
2、减肥饮食要紧
薯片好吃又脆，让你食指大动，欲罢不能。它们极易上瘾，所以最好不要放在家里。是一种高热量高脂肪的零食。吃两小包薯片很容易，但相当于吃了20克脂肪。
当然，商家纷纷推出所谓的“健康”薯片，希望赢得更多粉丝。一袋有机玉米片可能比普通玉米片(多力多滋)稍微好一点，但和果蔬干差远了。
咖啡奶油也是一种“小而丰富”的食物，一次只有几滴，所以你不会在意，但如果你喝的咖啡多了，添加的量也不小。建议你尝试一些更健康的咖啡伴侣，比如杏仁奶、低脂或脱脂牛奶。
虽然那些包装可爱诱人的小包装饼干只含有100的几卡路里，但你千万不要小看它们。美国农业部USDA建议每天摄入的糖分不要超过40g。基本上一小包饼干的含糖量会达到全天所需总量的四分之一。
功能饮料的广告宣称可以补充水分和能量，甚至可以提供每天所需的各种维生素，但除非你是专业运动员，否则不要买功能饮料，因为这些饮料大多含糖量超高，所以如果你需要提神，选择稀释的鲜榨果汁或者一杯清凉的绿茶会更健康。
如果你是冻酸奶的粉丝，那就尽量现在买着吃，不要带回家冷藏。如果你在冰箱里放一桶，每天饭后吃，问题就来了——虽然它的脂肪含量比冰淇淋低，会让人觉得“健康”，但别忘了它是甜品。一份冷冻酸奶(1/2杯)基本上含有25g的糖分，超过了每天需要的总量(20g)。
传统的营养棒就像披着羊皮的狼。它们似乎比垃圾食品更健康，宣扬着“富含纤维”、“天然”、“蛋白质”的内涵，但它们也富含氢化油和糖。
直接吃一个水果或者一把坚果更健康。如果你觉得随身携带方便，那就选一些添加剂少的牌子。
万能的番茄酱真的很可悲，含糖量惊人。当然还是含有番茄素(少量)，玉米糖浆是主要成分，所以一勺番茄酱含有4克糖。
人造黄油是反式脂肪的同义词。它在体内积累，不能被身体快速代谢，所以是最不健康的食物之一。反式脂肪会引起胆固醇指数的升高，危害心脏健康，所以应尽可能拒绝一切含有反式脂肪的食物。
现在人们已经明白碳酸饮料的危害了。为了健康，最好戒掉甜饮料。如果你运动后想喝一杯冰镇可乐，我们可以理解。但是不要没事就当水喝。
微波爆米花含有大量的钠、脂肪、热量和其他增味剂。普通爆米花好多了。
谷类食品是丰盛早餐中不可或缺的一部分。我们从来没有觉得谷物有什么不好，但是有些谷物的含糖量和一块糖没什么区别。购买时要养成检查营养成分的习惯，尽量不要买每份含糖量超过8克的东西。
近年来的研究表明，人工甜味剂(如低糖碳酸饮料)可能会让你感到饥饿，这会导致你摄入更多的热量，所以少吃人工替代品也可以帮助你降低食欲。
植物油是罐头中过度加工的不健康脂肪。你有很多更聪明的选择。试试用坚果油高温油炸，用椰子油烘焙。
请对白面包说不。精制白面粉几乎不含任何营养成分。为了改善面包的口感，添加了一堆不知名的配料和大量的糖。