春季保健应该怎么做？
1，春季养生
1，回南潮湿宜护肝健脾。
惊魂前后，冷暖空气开始频繁交替。由于华南属于典型的海洋性亚热带季风气候，此时，岭南地区冷空气经过后，暖湿空气迅速反攻，气温上升，当空气中的水分子达到饱和时，就会在物体表面聚集成水滴，形成岭南地区特有的天气现象——回南天。这种潮湿的天气往往会引发或加重呼吸系统、消化系统、皮肤系统、骨关节系统等多种疾病。所以，在这个季节，要护肝健脾，少吃酸性食物，适当吃一些具有健脾祛湿、护肝养胃功能的茶或汤，增强体质。
2、肝气容易上火，需要多看喜剧。
春季多风，感冒是春季外感病的主要因素，可能引发各种传染性和流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、扁桃体炎、肺炎等春季多发病。
2、春季养生要注意。
第一，春天昼夜温差大，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易损伤阳气。春天不要急着减衣服，早晚多加衣服，稍冷易患慢性病；
二、春季肝气生发，情志上肝主怒。所以很多女性在春季会上火越来越大，爆发指数增加。他们要注意调节自己的情绪，多听笑话和喜剧，保持情绪平稳，有个好的开始，紧跟潮流。要滋补肝血，行气活血，提高免疫力；
三、春季保健运动是很重要的一部分，生命在于运动。运动滋养形体，生活滋养血脉。有规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是，“动”可以分为主动和被动。为了适应春天的生机，应以积极运动和持之以恒为主；但要注意不要坐在湿地，花粉过敏的人要避免到花多的地方锻炼；
第四，可以做中医治疗，比如艾灸、刺络放血，改善体质。此外，你还可以通过饮食疗法来适应气候，以利于健康和预防疾病。
3.春天保健茶
枸杞茶:取枸杞10g，用热水冲泡。该茶适用于肝肾不足、病后体虚、年老体衰者。特别适合长时间使用电脑导致的眼睛疲劳。
蜂蜜红茶:红茶5克，放入保温杯中，用开水冲泡，加盖焖一会儿；调适量蜂蜜和红糖。每天饭前喝1次，可以暖胃养胃。此茶适合肝气旺盛，脾胃功能较差的春季饮用。
护肝花茶:黄芪6克，玫瑰花3克，佛手柑片3克，混合成花茶，白天冲泡饮用。可缓解神疲乏力、嗜睡、脾胃虚弱、食欲不振、表虚自汗等症状，达到顺中气、养肝的目的。
4.春天的健康食物
1，清淡饮食消除春火
春天人容易上火，舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，忌油腻、生冷、刺激性食物。上火症状明显的人，可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、泡水莲子心等。辛甘之品助春阳有一些辛辣之物，如葱、姜、韭菜、蒜苗等，都是滋养春天的食物。
2、少酸多甜保护脾胃
中医认为，人体五脏之一的肝脏在时令时，宜吃刺激性温升的食物，寒性粘稠的食物要少吃，以免伤脾胃。因此，春季要多吃甜食，少吃酸味食物，黄绿色蔬菜，防止春季困倦，多吃红色、黄色、深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等。
3、精挑细选食物少生病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始大量繁殖，活力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，你应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。卷心菜、羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵御各种致病因素的侵袭，有利于春季养生。
4、肠胃病要慎重。
胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病在春季易发。在饮食上，应避免服用肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏以及富含肌酸、嘌呤碱等物质的刺激性调味品，因为这些食物具有强烈的刺激胃液分泌或形成气体产生腹胀的作用，会加重胃肠负担。避免在春天使用这些食物。
5.化痰润肺保平安
慢性气管炎、支气管炎在春季也容易发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状，是春季养生水果的首选。